Dieses Bonus-Training beinhaltet effektive Dehnübungen gegen Rückenschmerzen. Wir bringen wieder Länge in verkürztes Gewebe und schaffen damit ein Spannungsgleichgewicht.
Tipps fürs Dehnen
- leichter bis moderater Dehnungsreiz
- Dehnung darf leicht unbehaglich sein
- Dehnung sollte keine Schmerzen verursachen
- atme ruhig und gleichmäßig
- langsam in die und aus der Position kommen
Bei Bedarf
Du kannst dieses Bonus-Training nach Belieben durchführen.
Nach dem Training / Am Abend
Dieses Training ist sehr entspannend und eignet sich aus diesem Grund vor allem als Cool-Down nach dem Training oder als Abendroutine vor dem Schlafengehen.