Für stabile und gesunde Gelenkstrukturen – Übungen für die 7 zentralen Gelenke

Wähle das Gelenk, das du trainieren möchtest, und starte mit Übungen für Kraft, Mobilität, Gleichgewicht und Gewebepflege.

01 Sprunggelenk 1 Balance 2 Tibialis Heben mit SUPERBAND 3 s RGB lowres

Zu den Sprunggelenk Übungen

Starke Sprunggelenke

02 Kniegelenk 2 Struktur 2 Einbeiniges Beckenheben mit LOOP 3 eci RGB highres

Zu den Kniegelenke Übungen

Stabile Kniegelenke

03 Hueftgelenk 3 Dynamik 4 Kraeftigung der Beininnenseite in Seitlage mit der BLACKROLL 2 eci RGB highres

Zu den Hüftgelenk Übungen

Starke und bewegliche Hüftgelenke

04 Schulter 2 Struktur 3 Einarmiges Rudern mit SUPERBAND 3 eci RGB highres

Zu den Schulter Übungen

Starke und mobile Schultergelenke

06 BWS HWS 1 Balance 2 Selbstmassage der Nackenmuskulatur mit dem DUOBALL 2 eci RGB highres

Zu den Hals- und Brustwirbelsäule Übungen

Eine mobile Hals- und Brustwirbelsäule

05 Ellenbogen 1 Balance 1 Selbstmassage des Unterarms mit der MINI 2 eci RGB highres

Zu den Ellenbogen Übungen

Belastbare Ellenbogengelenke

07 LWS 1 Balance 4 Rumpfstabilisationsuebung im Halbkniestand mit SUPERBAND 3 eci RGB highres

Zu den Ledenwirbelsäule Übungen

Eine kraftvolle Lendenwirbelsäule