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Faszientraining: Regeneration nach Klettern und Bouldern
Regeneriere schneller mit diesen Blackroll Übungen rund ums Klettern & Bouldern.
Dauer
15 Min
Übungen
8
Schwierigkeit
Du magst Abenteuer und Adrenalin? Dann ist Klettern die richtige Sportart für dich. Egal ob du in der Kletterhalle trainierst oder du an Felswänden in der freien Natur hochsteigst. Du wirst Muskeln trainieren, von denen du gar nicht wusstest, dass du sie hast. Da kommt eine Faszienmassage gerade recht. Durch Selbstmassage-Übungen beugst du nachweislich Muskelkater vor und bist schneller wieder fit für dein nächstes Kletter-Abenteuer.
Auf was du beim Training achten solltest
- Langsames Ausführungstempo
- Ruhige Atmung (Die Ausatmung darf gerne etwas länger sein als die Einatmung)
- Muskulatur entspannen
Nach jedem Training
Mache diese Übungen für Kletterer nach jeder Session an der Wand, um deine Regeneration anzukurbeln.