Faszienball Hüfte
Du suchst nach Übungen mit dem Faszienball für deine Hüfte? Hier findest du sie!
Du suchst nach Übungen mit dem Faszienball für deine Hüfte? Hier findest du sie!
Deine Hüfte fühlt sich verklebt an und du suchst Übungen, um diese zu lockern? Dann ist der Faszienball genau das Richtige für dich. Vor allem durch langes Sitzen bist du häufig sehr verspannt. Mit dem Faszienball kannst du dich punktuell massieren und er kann dir zu einem besseren Gefühl deines Hüftbeugers und deiner Hüfte verhelfen.
Hier bekommst du einen Überblick über Faszienball Übungen für die Hüfte.
TFL Massage
Lege dich auf den Bauch. Positioniere deine Hüfte auf Höhe deiner Hosentasche auf dem BALL08. Verweile auf dem Punkt.
Hüftbeuger Massage
Lege dich mit aufgestützten Unterarmen auf den Bauch. Der Kopf liegt locker auf den Handrücken. Platziere den BALL direkt oberhalb der Leiste zwischen den geraden Bauchmuskeln und dem seitlichen Beckenkamm. Lasse dein Gewicht langsam auf den BALL sinken.
Einbeinige Brücke
Starte in Rückenlage. Stelle deine Beine auf. Klemme den BALL 08 zwischen deinen Oberschenkel und deine Hüfte indem du das Bein zu dir ziehst. Hebe deine Hüfte an, ohne den BALL zu verlieren. Senke deine Hüfte langsam wieder ab.
