Massagepistole am Rücken anwenden: So geht's
Alle Übungen mit der Massagepistole für den Rücken
Wie du die Massagepistole an deinem Rücken anwenden kannst.
Die Massagepistole kannst du für die Anwendung am Rücken einsetzen. Wichtig ist nur, dass du nicht direkt auf deiner Wirbelsäule massierst, sondern nur auf deinem Weichgewebe bleibst. Die Massage Gun Anwendung am Rücken gelingt dir an Stellen wie dem unteren Rücken gut selbst, um andere Parts deines Rückens zu erreichen, schnappst du dir am besten eine zweite Person, die dir mit der Massagepistole Verspannungen in deinem Rücken löst. Inspiration für die Anwendung der Massagepistole am Rücken findest du hier.
Trapezius Massage
Starte in Sitzposition. Behandle das Gewebe zwischen Schulter und Halswirbelsäule. Die Gun darf nur auf dem Weichgewebe angewendet werden. Spare die Halswirbelsäule aus.
Übungen mit Partner
Quadtratus Lumborum Massage mit Partner
Starte in Seitenlage. Dein Partner bearbeitet punktuell die Muskulatur zwischen Becken und Rippen.
Rückenmassage mit Partner
Starte in Bauchlage. Verschränke deine Hände vor dem Gesicht. Lege die Stirn darauf ab. Starte alternativ in der Child's Pose. Dein Partner bearbeitet die Muskulatur links und rechts von der Wirbelsäule.
Produkt
Körperbereich
Oberer Rücken, Unterer Rücken
Trainingsziel
Recovery, Mobility
Scapula Massage mit Partner
Starte in Bauchlage. Verschränke deine Hände vor deiner Stirn. Lege den Kopf darauf ab. Dein Partner behandelt den Bereich entlang deines Schulterblatts in halbmondförmigen Linien.
Teres Major Massage mit Mobilisation und Partner
Starte in Seitenlage. Dein Partner behandelt den Bereich unterhalb deiner Achsel. Währenddessen streckst und beugst du den Arm über dem Kopf.
Trapezius Massage mit Partner
Starte in Sitzposition. Dein Partner massiert den Nackenbereich von der Schulter in Richtung der Halswirbelsäule. Die Gun darf nur auf dem Weichgewebe angewendet werden. Spare die Halswirbelsäule in jedem Fall aus. Diese Übung kann auch liegend durchgeführt werden.
Latissimus Massage mit Partner
Starte in Seitenlage. Dein Partner behandelt den Bereich unterhalb deiner Achsel am seitlichen Rumpf.
Produkt
Körperbereich
Oberer Rücken
Trainingsziel
Activation, Recovery, Mobility
Vibrationsmassage mit der FASCIA GUN