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Setze den BALL 08 vorne auf die Zwischenrippenmuskulatur. Lege deine flachen Hände darüber. Rolle langsam nach außen hin und wieder zurück.

Starte in Bauchlage. Platziere den BALL unterhalb deiner Rippen. Stütze dich mit deinen Armen auf dem Boden ab. Lege langsam dein Gewicht auf dem Ball ab. Atme tief ein und aus. Versuche dich zu entspannen und den Ball langsam tiefer in deine Muskulatur sinken zu lassen. Verharre in dieser Position.

Stelle dich auf das SUPER BAND und greife es mit beiden Händen überkreuzt. Stelle dich aufrecht hin und beuge deine Hüfte leicht nach vorne. Ziehe das Band aktiv zu dir. Führe kleine Schritte zur Seite aus und halte dabei immer die Spannung im Band aufrecht.

Setze dich auf einen Stuhl und lege ein SUPER BAND auf den Boden. Steige mit deinem Fuß darauf und greife das Ende des Bandes mit deiner Hand im Untergriff. Drehe nun für eine Rotationsbewegung deine Hand nach innen und außen.

Setze dich auf einen Stuhl und lege ein SUPER BAND auf den Boden. Steige mit deinem Fuß darauf und greife das Ende des Bandes mit deiner Hand im Untergriff. Lege deinen Ellenbogen auf dem Knie ab. Führe das Band langsam nach oben und unten.

Setze dich auf einen Stuhl und lege ein SUPER BAND auf den Boden. Steige mit deinem Fuß darauf und greife das Ende des Bandes mit deiner Hand im Obergriff. Lege deinen Ellenbogen auf dem Knie ab. Führe das Band langsam nach oben und unten.