Schmerzen im unteren Rücken: Ursachen und Hilfe

Häufiges Sitzen, wenig Bewegung, einseitige Belastung und große körperliche Anstrengung sind die üblichen Verdächtigen bei unteren Rückenschmerzen. Sie zählen zu den häufigsten Ursachen. Allerdings können auch organische oder psychische Erkrankungen auf den Rücken gehen. Mögliche Ursachen sind:

• Verspannungen: Muskelverspannungen sind in der Bevölkerung weit verbreitet und häufig der Grund für das Ziehen und Stechen im unteren Rücken. Die Ursachen sind einseitige und immer wiederkehrende Bewegungsmuster und Gewohnheitshaltungen wie tägliches Sitzen im Büro.
• Fehlhaltungen: Menschen mit Hohlkreuz leiden oft unter Schmerzen im unteren Rücken. Die Muskelverspannungen und -verkürzungen durch diese Fehlhaltung verursachen den Schmerz.

• Übergewicht: Starkes Übergewicht stellt eine enorme Belastung für die Wirbelsäule dar. Gepaart mit einem chronischen Bewegungsmangel leidet die Haltung unter dem Druck des Gewichts.
• Stress: Manchmal sind die unteren Rückenschmerzen Ausdruck einer seelischen Überlastung. Vor allem Stress in der Arbeit oder im Privatleben äußern sich oft durch unspezifische Rückenschmerzen.
• Schlafbedingungen: Die falsche Matratze führt in vielen Fällen zu unteren Rückenschmerzen am Morgen. Statt erholt aufzuwachen, quälst du dich mit einem Ziehen und Stechen im Lendenbereich aus dem Bett.
• geklemmter Nerv: Einmal kurz eine ruckartige Bewegung gemacht, die Wasserkiste von links nach rechts gehoben – und schon klemmt plötzlich ein Nerv im unteren Rücken. Das passiert auch oft durch zu langes Liegen in einer ungünstigen Position. Allerdings ist dann vorher schon ein Spannungsungleichgewicht in der Muskulatur vorhanden. Ein trainierter, gut ausbalancierter Rücken kann Belastungen ausgleichen.

• Ischialgie: Ein Klassiker für untere Rückenschmerzen ist die sogenannte Ischialgie. Der Ischias-Nerv wird dabei durch eine muskuläre Fehlspannung im Gesäß-Lendenbereich (Piriformis-Syndrom) komprimiert. Dabei zieht ein starker Schmerz vom Lendenbereich über das Gesäß bis ins Bein.
• Verletzungen: Durch Unfälle oder Stürze können Verletzungen an den Lendenwirbeln entstehen, beispielsweise Absplitterungen oder Brüche. Auch die Bänder können in Mittleidenschaft gezogen werden.
• Hexenschuss: Bekannt und gefürchtet ist der Hexenschuss, auch als Lumbago, akute Lumbalgie oder akutes LWS-Syndrom bezeichnet. Der Schmerz fährt plötzlich wie ein Schuss in den Rücken und schränkt die Beweglichkeit ein. Verantwortlich ist eine Muskelverhärtung durch eine ruckartige Bewegung beim Aufstehen oder Heben.
• Blockaden der Wirbel: Die Lendenwirbelsäule ist den ganzen Tag in Bewegung. Sie beugt sich nach vorne und richtet sich auf, sie rotiert von rechts nach links und beugt sich von Seite zu Seite. Da kann eine unbedachte, ruckartige Bewegung zu einer schmerzhaften Blockade führen, wenn vorher bereits ein myofasziales Ungleichgewicht herrscht.
• Osteoporose: Durch Osteoporose wird die Knochensubstanz brüchig. Die Belastung der Wirbelsäule kann deshalb zu Absplitterungen an den Wirbeln und zu Wirbelbrüchen führen.
• andere Erkrankungen: Die Rückenschmerzen müssen nicht unbedingt durch eine Problematik im Bereich der Wirbelsäule verursacht werden. Oft führen andere Erkrankungen wie Herzschwäche, Herzinfarkt, Schlaganfall, Depressionen, Gürtelrose, Nierenbeckenentzündung, Lungenentzündung oder entzündliche Gelenkserkrankungen zu Rückenbeschwerden. Ein Notfall besteht immer dann, wenn Atemnot, Lähmungserscheinungen oder ein Engegefühl im Brustkorb hinzukommen.
• Schwangerschaft: Die natürliche Gewichtszunahme und Veränderungen des Körpers wirken sich bei Schwangeren auch auf die Wirbelsäule aus. Mit fortschreitender Schwangerschaft verändert sich die Beckenregion und viele Frauen bekommen durch das Gewicht des Bauches ein Hohlkreuz.

Häufig klagen ältere Menschen über Kreuzschmerzen. Bei ihnen ist das Muskel-Fasziengewebe zum Beispiel durch Wasser- und Nährstoffmangel weniger flexibel. Sie sind zudem etliche Jahre länger in Fehlhaltungen und bewegen sich noch weniger, was zu deutlich mehr Verspannungen führt. Durch den überwiegend sitzenden Alltag und die zunehmende Bequemlichkeit sind inzwischen jedoch auch viele jüngere Menschen von Rückenschmerzen betroffen.