Der BLACKROLL® Ratgeber gegen Periodenschmerzen

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Weniger aushalten. Mehr verstehen.

Periodenschmerzen sind häufig – aber kein Schicksal. Versteh deinen Körper und lern, aktiv gegenzusteuern.

Der BLACKROLL® Ratgeber

PMS muss kein Dauerzustand sein.

Du weißt jetzt, was hinter deinen Symptomen steckt. Unser kostenloser Ratgeber zeigt dir, wie du mit gezielter Regeneration und Körperwissen aktiv gegensteuern kannst.

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Kleine Helfer für große Erleichterung

Faszienrolle

Med

CHF 39.90

Fitnessband

Stretch Band

CHF 29.90

Kopfkissen

Recovery Pillow

CHF 119.90

Routinen für deine Periodentage

Ob sanfte Bewegung, gezielte Atmung oder bewusste Entspannung – diese kurzen Routinen begleiten dich. Einfach, alltagstauglich und ohne Druck.

10 Min

4 Übungen

Normal

Self-Care-Routine: 4 Übungen für innere Entspannung

Pause vom Weihnachtstrubel mit mehr Selbstfürsorge

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10 Min

5 Übungen

Normal

Rotationsübungen: Mehr Flexibilität für die Wirbelsäule

Verspannungen lösen, Rücken stärken und für Entspannung sorgen. Mit diesen 5 Rotationsübungen mobilisierst du deinen Oberkörper.

10 Min

3 Übungen

Anti-Stress: Entspannungsübungen am Arbeitsplatz

Stressabbau durch Bewegung.

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10 Min

3 Übungen

Atemübungen: Stress und Ängste einfach wegatmen

10 Minuten Mitmach-Atemübungen, um Stress und Ängste loszulassen

Wissen, das dir diese Tage erleichtert

Frauengesundheit – ganzheitlich verstehen und gezielt unterstützen

Sportwissenschaftliche und gynäkologische Forschung zu weiblicher Physiologie, Hormonen, zyklusorientiertem Training, Bewegung, Ernährung und Regeneration.