Muskelkater vom Skifahren: 7 Übungen, die helfen
Deine Muskeln werden beim Skisfahren stark beansprucht. Wir zeigen dir, wie du den Muskelkater schnell loswirst.
Dauer
- 15 Minuten
- 7 Übungen
Für verspannte Waden vom Skifahren
Wadenmassage - rechts
Winkel im Sitzen ein Bein an. Platziere die Wade des gestreckten Beins auf der Faszienrolle. Hebe dein Gesäß vom Boden ab. Rolle deine Wade langsam aus.
Für verspannte Oberschenkel & müde Beine vom Skifahren
Massage der Oberschenkel Rückseite - beidseitig
Lege in Sitzposition beide Oberschenkel auf die BLACKROLL. Stütze dich mit den Händen hinter deinem Rücken ab. Hebe das Gesäß. Rolle langsam die Rückseite deiner Oberschenkel aus.
Massage der Oberschenkel Vorderseite
Starte im Unterarmstütz. Platziere die BLACKROLL unter deinen Oberschenkeln. Rolle langsam von den Knien bis zur Hüfte deine gesamte Oberschnekelvorderseite aus.
Mobilisierung der Oberschenkelvorderseite
Starte im Unterarmstütz. Platziere die BLACKROLL unter deinen Oberschenkeln. Rolle deine gesamte Oberschenkelvorderseite aus.
Zur Muskelkaterprävention im Gesäß vom Skifahren
Gesäßmassage
Setze dich mit einer Gesäßhälfte auf die BLACKROLL. Stelle das gegenüberliegende Bein auf. Lege den Fuß der zu bearbeitenden Seite auf das aufgestellte Knie. Stütze dich mit den Händen hinter deinem Rücken ab. Rolle langsam vor und zurück.
Für verspannte Unterschenkel vom Skifahren
Massage der Unterschenkel Außenseite
Lege deine Unterschenkelaußenseite auf die BLACKROLL. Stelle das andere Bein vor deinem Körper auf. Stütze dich auf deinen Händen ab. Hebe das Gesäß. Rolle langsam deinen Unterschenkel aus.
Zur Prävention von Rückenverspannungen vom Skifahren
Dein Tool für die Massage-Übungen gegen Muskelkater vom Skifahren
Faszienrolle
Standard
In mehreren Varianten erhältlich
CHF 34.90
Faszienrolle
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Faszien-Set
CHF 69.90
