Nora Hille – Zurück zu erholsamem Schlaf

Bei BLACKROLL denken wir Regeneration ganzheitlich: Körper, Schlaf und mentale Gesundheit gehören zusammen. Denn einer der wichtigsten Regenerationsfaktoren ist der, den wir oft erst bemerken, wenn er nicht mehr funktioniert: Schlaf. Er beeinflusst, wie wir uns erholen, wie belastbar wir sind und wie sicher wir uns im eigenen Körper fühlen. 

Schlaflos in Amsterdam

Genau hier beginnt Noras Geschichte.

Sie ist im Familienurlaub in Amsterdam. Eigentlich soll die Reise neben neuen Eindrücken eine erholsame Zeit schenken. Doch als sie aus der Amsterdamer U-Bahn-Station ins Tageslicht fährt, ist da vor allem: Lautstärke, Bewegung, Unruhe. Amsterdam wirkt voll, schnell, reizintensiv. Mit jedem Kilometer, den sie während der langen Touren zu Fuß zurücklegt, wächst die Anspannung. 

„Diese Stadt ist nicht relaxt. Ich bin nicht relaxt.“

Wenig später im kühlen und ruhigen Museum sieht Nora eine Katze, die vollkommen unberührt von allem schläft. Für einen Moment beobachtet sie genau das, was ihr selbst fehlt: müheloser Schlaf.

Nach einem langen Tag, 10-15 Kilometer zu Fuß durch die Stadt, liegt Nora wach im Dunklen, während ihre Familie schläft. Plötzlich bekommt sie Herzrasen, reißt das Fenster auf und holt tief Luft. Sie schaut sich um: Alle anderen schlafen. Sie bleibt allein wach. Ein Satz in ihr wird immer lauter: „Ich MUSS schlafen. MUSS JETZT SCHLAFEN.“

Es ist 3 Uhr nachts am 10. Oktober 2024. Die ärztlich verschriebenen Schlaftabletten helfen kaum. Der fünfte Urlaubstag in Amsterdam wird zum Moment, in dem Nora versteht: So geht es nicht weiter. „Ich brauche eine Lösung!“

Wie funktioniert eine Schlafstörung?

Bei Nora ist Schlaf kein isoliertes Gesundheitsthema. Er ist Teil einer längeren Geschichte mit mentaler Belastung, Verletzlichkeit und dem Versuch, wieder Vertrauen in den eigenen Körper zu finden.

Ein belastender Kreislauf

Amsterdam ist nicht der Anfang von Noras Schlafstörung, sondern der Kipppunkt einer langen Entwicklung. Erste Schlafstörungen erlebt sie bereits vor rund 30 Jahren, mit Anfang 20, nach traumatischen Ereignissen. Später stabilisiert sich ihr Schlaf zunächst wieder. Nach der Geburt ihres Sohnes, die ein Trauma hinterließ, wird die Insomnie chronisch.

„Mit Einschlafstörungen lebe ich seit der Geburt unseres Sohnes vor sechzehn Jahren als dauerhafte Begleiter.“

Über Jahre wird Schlaf für Nora zu einem Ort von Anspannung und Kontrolle. Es geht nicht um gelegentlich schlechtes Schlafen, sondern um einen belastenden Kreislauf, der eng mit ihrer mentalen Gesundheit verbunden ist.

„Mein Nervensystem und Gehirn befanden sich deswegen in einem permanenten Alarmzustand, genannt Hyperarousal.“

Vertrauen in den eigenen Schlaf entwickeln

„Ich brauche eine Lösung!“

Um 4:30 Uhr entdeckt sie die App eaze mit einem Schlafcoaching auf Basis von kognitiver Verhaltenstherapie für Insomnie und bucht ein Informationsgespräch für den nächsten Vormittag. Begleitet wird sie dabei von Gesundheitspsychologin und Blackroll-Schlafexpertin Leona Rudolph.

Coaching als Weg zurück zu Selbstwirksamkeit

Nora lernt, Schlaf tiefgreifend zu verstehen und aktiv gute Bedingungen dafür zu schaffen.

Schlafcoach Leona: "An Noras Weg berührt mich besonders die Mischung aus Wissen und Selbstwirksamkeit: Affirmationen, Gedichte, kleine Rituale – all das formt Haltungen, in denen Schlaf wieder erlernt wird.“

KVT-I erklärt

Schreiben. Teilen. Enttabuisieren.

Aus dem täglichen Schreiben entsteht für Nora mehr als Verarbeitung. Denn sie hat sich bereits zu Beginn des Schlafcoachings entschlossen, ihre Erfahrung nicht für sich zu behalten.

„Schreiben macht mir Spaß, unterstützt meine Reflektion, aber ins Veröffentlichen über mentale Gesundheit bin ich gekommen, um einen gesellschaftlichen Beitrag zu leisten. In meinen Texten verbinde ich persönliche Erfahrungen mit journalistisch recherchierten Fakten. Dadurch biete ich Hilfe und Ermutigung, während ich gleichzeitig aufkläre und psychische Erkrankungen entstigmatisiere.“

Ihr Buch "Endlich entspannt schlafen", ab 25. September erhältlich, wird damit nicht nur Rückblick, sondern Ermutigung für andere Betroffene: „Die Ursachen von Schlafstörungen liegen so oft tief verborgen in unserer Psyche, sind gesellschaftlich tabuisiert. Auch über den Konsum verschreibungspflichtiger Schlafmittel wird selten gesprochen. Deswegen bin ich maximal offen, was meine Gefühle und Gedanken während der digitalen Therapie angeht und schildere auch meinen erfolgreichen Benzodiazepin-Entzug. So möchte ich andere Betroffene bestärken, ihren eigenen Weg zu einem entspannten Schlaf zu finden.“ 

Vom 10. bis 20. Oktober 2026 findet die Woche der seelischen Gesundheit statt. Hier schließt sich der Kreis: Schlafstörungen sind nicht nur ein Nachtthema. Sie berühren Körper, Psyche, alltägliche Routinen und das Vertrauen in den eigenen Schlaf. 

„Erholsamer Schlaf ist möglich. Selbst nach Jahren mit chronischen Schlafstörungen und der Diagnose Insomnie können wir lernen, unserem Schlaf neu zu vertrauen.“

Mehr über Noras Erfahrungen mit der digitalen Schlaftherapie mittels unserer App erfährst du im Podcast der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin e.V. (DGSM), Episode 17 „Den Schlaf neu lernen. Nora Hille über ihren Weg aus der Insomnie. Dieter Riemann im Gespräch mit Nora Hille. (Verlinken auf: https://open.spotify.com/episode/5MhQbjEfsUAg6170qWc0TG?si=32rlsc3cRyiqMfLTPVs5jQ)

Transparenzhinweis & Unabhängigkeit

Dieses Buch spiegelt persönliche Erfahrungen mit der App eaze wider und wurde von der Autorin eigeninitiativ sowie nach den Grundsätzen journalistischer Unabhängigkeit verfasst. Es bestehen keine Werbepartnerschaften mit den genannten Unternehmen (insbesondere eaze/Dream Sleep Services UG, Blackroll AG). Es wurden keine finanziellen Zuwendungen entgegengenommen. Das Vorwort der leitenden Schlafpsychologin von BLACKROLL X eaze dient der fachlichen Ergänzung. Die redaktionelle Hoheit und die Bewertung der Inhalte liegen allein bei der Autorin.