Entraînement à la stabilité pour lutter contre les douleurs au genou
Favorise la stabilité de l'axe de la jambe
Durée
- 9 minutes
- 5 exercices
Massage des points gâchettes TFL
En position debout, placez le côté de votre hanche au niveau de la poche de votre pantalon sur le TRIGGER. Localisez votre point douloureux. Restez sur ce point. Concentrez-vous sur votre respiration.
Massage des points gâchettes : muscles fessiers
Placez vos fesses sur le trigger. Localisez la zone douloureuse. Restez sur le point. Détendez votre corps. Concentrez-vous sur votre respiration.
Clamshell
Allonge-toi sur le côté et place la bande LOOP autour de tes genoux. Fléchis légèrement les genoux. Lève le genou du haut. Reviens à la position de départ. Les pieds restent en contact tout au long de l'exercice.
Chemins latéraux
Placez la bande LOOP BAND en position verticale, juste au-dessus des genoux, autour des cuisses. Fléchissez les genoux. Déplacez-vous pas à pas sur le côté.
Produits
Wiederholungen
2 / 45
Partie du corps
Bas du corps, Fessiers, Cuisse
Objectif de formation
Levée de jambe latérale
En position debout, placez la BLACKROLL LOOP BAND autour de vos chevilles. Soulevez un pied du sol. Déplacez la jambe tendue sur le côté. Ramenez la jambe à la position de départ.