Entraînement à la stabilité pour lutter contre les douleurs au genou

Place ta hanche latérale sur le TRIGGER dans la zone de la poche du pantalon en étant debout. Trouve ton point de douleur. Reste sur place. Concentre-toi sur ta respiration.

Place tes fesses sur la gâchette. Trouve ton point de douleur. Reste sur place. Détends ton corps. Concentre-toi sur ta respiration.

Laisse la LOOP BAND autour des genoux en position latérale. Plie légèrement les genoux. Déplace le genou supérieur vers le haut. Retourne à la position de départ. Les pieds se touchent tout au long de l'exercice.

Enroule la LOOP BAND autour de tes cuisses en position debout, juste au-dessus de tes genoux. Plie les genoux. Déplace-toi pas à pas vers le côté.

Enroule le BLACKROLL LOOP BAND autour des chevilles en position debout. Soulève un pied du sol. Déplace la jambe tendue sur le côté. Ramène la jambe à la position de départ.