Exercices de rotation : plus de souplesse pour la colonne vertébrale

Éliminez les tensions, renforcez votre dos et favorisez la détente. Grâce à ces 5 exercices de rotation, vous mobilisez le haut de votre corps.

Durée

10 minutes
5 exercices

Le meilleur étirement au monde

Commencez les pieds écartés de la largeur des épaules. Faites une grande fente vers l'arrière. Posez la main du même côté à hauteur du genou avant. Abaissez les hanches. Déplacez le coude de l'autre bras le long de la jambe vers le talon. Maintenez la position pendant 3 secondes. Levez ce même bras. Votre regard suit la main.

Posez la main à côté du pied d'appui. Tendez la jambe avant. Maintenez la position pendant 3 secondes. Fléchissez à nouveau la jambe. Revenez à la position de départ.

Produits

Sekunden

Partie du corps

Objectif de formation