Gymnastique de ski : une séance d'échauffement de 10 minutes
Prêt à dévaler les pistes ? Ces 10 exercices d'échauffement t'aideront à préparer au mieux tes muscles aux sports d'hiver.
Durée
- 10 minutes
- 10 exercices
Préparer son corps à l'effort est un élément essentiel de la prévention des blessures. C'est particulièrement vrai pour les sports d'hiver, qui représentent un effort plutôt inhabituel pour les non-professionnels : il est donc important de renforcer notre corps au préalable. Johannes Rydzek, athlète de combiné nordique, présente son programme de gymnastique de ski destiné à l'activation musculaire avant la pratique des sports d'hiver. Grâce à ces exercices de gymnastique de ski, tu seras prêt pour les pistes !
Votre programme d’exercices d’activation comprend :
- Renforcement
- Étirements
- Mobilisation
Avant l’effort
Que ce soit pour l'entraînement, la compétition ou simplement pour une activité de loisirs, ton corps a besoin d'une préparation adéquate à l'effort. Grâce à la gymnastique de ski, tu améliores tes performances sur les pistes et tu préviens les blessures de manière ciblée.
« Une bonne activation est extrêmement importante, tant avant l'entraînement qu'avant la compétition. Mon échauffement comprend des exercices de renforcement, d'étirement et de mobilisation. »
Johannes Rydzek, combiné nordique
