Volley-ball : 5 exercices de souplesse efficaces
Gagnez en souplesse grâce à ces exercices de souplesse et d'étirement pour le volley-ball à faire chez soi.
Durée
- 10 minutes
- 5 exercices
Ouverture des épaules et de la poitrine
Saisis la bande STRETCH BAND du bout des doigts. Passe tes bras à travers. Déplace la bande au-dessus de ta tête vers l'arrière jusqu'à ce qu'elle se trouve à hauteur de l'arrière de ta tête. Soulève ton sternum vers le haut. Maintiens la position.
Produits
Sets / Sekunden
3 / 30
Partie du corps
Tronc, Épaule, Poitrine
Objectif de formation
Étirement des épaules
Commence en position debout, le dos droit. Saisis la SUPER BAND à deux mains. Lève ton bras droit en rotation externe derrière la tête. Amène ton bras gauche en rotation interne vers le bas du dos. Tire vers le bas avec la main gauche.
Étirement des mollets
Place-toi en position de fente face à un mur. Appuie-toi sur tes mains. Transfère ton poids sur la jambe avant.
Produits
0
Sets / Sekunden
2 / 90
Partie du corps
Bas du corps
Objectif de formation
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