Journée mondiale du sommeil : tu dors encore ou tu te régénères déjà ?

À l'occasion de la Journée mondiale du sommeil, nous souhaitons accorder au sommeil l'attention qu'il mérite. Car personne ne peut échapper au sommeil – et pourtant, pour la plupart d'entre nous, il ne s'agit que d'une question secondaire.

Si l’on considère que nous dormons en moyenne 8 heures par nuit et que nous passons donc littéralement un tiers de notre vie à dormir, on prend conscience du temps de vie que représente réellement notre sommeil et de l’importance d’un sommeil sain pour mener une vie pleine d’énergie.

Afin de sensibiliser la société à l’importance d’un sommeil sain, la Journée mondiale du sommeil a été lancéeen 2008 par la World Sleep Society , le vendredi précédant l’équinoxe de printemps .

Nous passons un tiers de notre vie à dormir, et pourtant, pour la plupart d’entre nous, le sommeil n’est qu’une question secondaire.

Mais pourquoi si tardivement – alors que le sommeil n’est pas un passe-temps récent, mais un besoin biologique fondamental depuis le début de l’évolution humaine ?! Si l’on remonte un peu dans l’histoire de l’humanité, on constate que les habitudes de sommeil de l’individu ont considérablement évolué au fil des époques. Alors que nos ancêtres adaptaient leur sommeil au rythme des saisons et au cycle du soleil, l’invention de la lumière électrique, dans le cadre de l’industrialisation du XIXe siècle, a transformé la nuit en jour. Ce nouveau travail de nuit a remplacé le retrait dans un dortoir public ou dans une chambre à coucher privée à la tombée de la nuit.

Autrefois, les gens adaptaient leurs habitudes de sommeil au rythme des saisons.

De nos jours, dans certaines cultures, la frontière entre la veille diurne et le repos nocturne continue de s’estomper, mais au profit de la récupération. Alors que la « sieste » s’est imposée dans les pays du sud de l’Europe, un « inemuri » s’est développé au Japon à l’heure du déjeuner. Un phénomène de recharge d’énergie à la lumière du jour, que nous avons un peu de mal à rattraper en Europe centrale actuelle en raison de notre rythme strict de 16 heures d’éveil et 8 heures de sommeil.

Aujourd’hui, outre le numéro d’équilibriste artistique entre les délais à respecter et la vie sociale, nous aspirons à un sommeil réparateur. Une fois arrivés à l’âge adulte, nous commençons la journée par un smoothie vert et une séance de yoga, avant de quitter le bureau, tapis sous le bras et en tenue de sport, pour pouvoir combiner entraînement et moments privilégiés entre amis.

Le soir, épuisés et fatigués, nous nous effondrons dans notre lit et essayons de nous endormir rapidement afin d’être en forme pour une nouvelle journée. Mais entre ces innombrables tâches et priorités, nous négligeons un élément essentiel : l’importance de notre sommeil. Alors que nous nous consacrons quotidiennement, de manière très intellectuelle, à mener une vie saine, nous oublions que nos habitudes de sommeil influencent elles aussi considérablement notre santé. Outre une alimentation équilibrée et riche en vitamines et une activité physique régulière au grand air, c’est justement un sommeil sain qui contribue particulièrement à un mode de vie sain. Un fait que nous ne devrions pas considérer comme secondaire, mais qui devrait devenir une routine naturelle pour notre santé. Une routine que nous devrions mettre à profit de manière ciblée pour nous régénérer de manière optimale.

À l’occasion de la Journée mondiale du sommeil, qui fêtera son 17e anniversaire en 2025, médecins, chercheurs, scientifiques et experts se penchent non seulement sur les bienfaits d’un sommeil sain, mais aussi et surtout sur la prévention et le traitement des troubles du sommeil au sein de la société.

Et à juste titre : la liste des processus qui se déroulent pendant le sommeil est longue. Les signes vitaux humains tels que la respiration, la tension artérielle, le pouls, la température corporelle et l’état de conscience diminuent, tandis que les cellules de notre corps se régénèrent véritablement. Pendant notre sommeil, les expériences vécues sont intériorisées puis assimilées, nos cellules commencent à se réparer et à se renouveler, et notre système immunitaire se met en marche. Même si nous sommes simplement allongés dans notre lit, des processus vitaux se déroulent dans notre corps.

Pendant que nous dormons, notre corps tourne à plein régime. Il est temps de s’assurer un sommeil réparateur !

La Journée mondiale du sommeil offre l’occasion idéale de réfléchir à ses propres habitudes de sommeil et, le cas échéant, de les modifier. Il est important ici d’écouter sa voix intérieure et d’adopter un rituel de sommeil adapté à son mode de vie.