Ganzkörperkräftigung gesunder Rücken
In unserem zertifizierten Präventionskurs „Ganzkörper Kräftigung für einen gesunden Rücken“ stärkst du deinen Körper ganzheitlich und gezielt. Der Kurs kombiniert effektives Krafttraining, Beweglichkeitsübungen und Faszientraining, um dir zu helfen, Rückenbeschwerden vorzubeugen und deine Haltung nachhaltig zu verbessern. Entwickelt und begleitet von unserem Experten Stefan Schneider, BLACKROLL® Master Trainer, ist der Kurs speziell auf die Anforderungen des modernen Alltags abgestimmt. Dieser Onlinekurs wurde von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) nach §20 Abs. 1 SGB V zertifiziert. Dadurch werden die Kurskosten von vielen der gesetzlichen deutschen Krankenkassen mit bis zu 100 % erstattet. In 8 Wochen erwarten dich insgesamt 8 Trainingseinheiten, die dir fundiertes Wissen und praktische Übungen vermitteln. Jede Einheit umfasst ein Warm-up, einen kraftvollen Hauptteil und ein entspannendes Cool-down. Du kannst die Videos flexibel in deinen Alltag integrieren und bequem von zu Hause aus trainieren.
- Ganzheitliches Training: Kraft, Stabilität und Beweglichkeit in einer Einheit.
- Flexibel: Trainiere, wann und wo du möchtest.
- Bis zu 100 % Rückerstattung: Deutsche Gesetzliche Krankenkassen übernehmen teilweise die Kurskosten.
- Wissenschaftlich fundiert: Expertenwissen trifft praktische Übungen.
- Inklusive: Kostenlose Trainingshilfen und ein E-Book mit Tipps für den Alltag.
- 90 Tage RückgaberechtMehr dazu
- In 1-3 Werktagen bei dir
Haltungstrainer und Loop Band geschenkt
Dein Vorteil zum Kurs
Ganzkörperkräftigung gesunder Rücken
Loop Band
In mehreren Varianten verfügbar
Posture
In mehreren Größen verfügbar
Haltungstrainer und Loop Band geschenkt
Dein Vorteil zum Kurs
Wie viel erstattet dir deine Krankenkasse?
Alle gesetzlichen Krankenkassen übernehmen in der Regel zwei Präventionskurse im Versicherungsjahr. Die meisten zu 100%. Wähle im Suchfeld deine Krankenkasse aus und wir nennen dir den Betrag, der dir nach der Durchführung des Kurses erstattet wird. Unsere Angaben sind ohne Gewähr – bitte kontaktiere deine Krankenkasse für genauere Informationen. Möglicherweise benötigst du zur Abklärung unsere Kurs-ID: KU-BE-PA9E24.
Bonus: Kostenloses LOOP BAND für dein Training
Das gelbe LOOP BAND wird im Online-Präventionskurs häufig genutzt. Stefan sagt dir zwar immer, was für Alternativen du nutzen kannst - aber wir machen es dir einfach: Wir schenken dir zur Unterstützung bei der Durchführung des Kurses ein gelbes LOOP BAND. Für ein optimales Training!
Bonus: BLACKROLL®-Haltungstrainer
Der Haltungstrainer ergänzt den Kurs ideal: Im Kurs stärkst du aktiv Rücken, Haltung und Beweglichkeit. Der Haltungstrainer unterstützt dich anschließend passiv im Alltag, erinnert an eine aufrechte Position und entlastet Rücken und Nacken. So wirken Training und Alltag optimal zusammen und du erzielst schneller spürbare Ergebnisse.
Trainiere gemeinsam mit Magdalena Neuner
Magdalena Neuner ist 12-fache Weltmeisterin, und 2-fache Olympiasiegerin im Biathlon - und vor allem eine große Verfechterin von Bewegung und einem aktiven Lebensstil. Als 3-fache Mutter sieht ihr Alltag völlig anders aus im Gegenzusatz zu ihrer Zeit als Profisportlerin. Sie begleitet dich in deinen Kurseinheiten.
„In 8 Einheiten zeigen wir dir jede Woche neue, spannenden Übungen, die deinen Körper kräftigen und stabilisieren. Trainiere mit mir gemeinsam!“
Die Kasse zahlt. Echt jetzt?
Ja! Die gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland übernehmen in der Regel zwei zertifizierte Präventionskurse im Versicherungsjahr für dich. So funktioniert's:
- Kurs buchen.
- In deinem Kundenkonto einloggen, kräftig Gas geben und dir was Gutes tun! Der Kurs ist auf 8 Wochen angelegt: Absolviere ihn für eine Kostenübernahme innerhalb von 12 Wochen.
- Am Ende des Kurses kannst du deine Teilnahmebescheinigung herunterladen.
- Bescheinigung bei deiner Krankenkasse einreichen und Geld zurückbekommen.
Das war's. Los geht's!
Der Kurs ist geeignet für alle, die...
sich wohler in ihrem Körper fühlen wollen
Rückenschmerzen vorbeugen und ihre Haltung verbessern wollen
die Kräftigungs- und Mobilitätsübungen gezielt in ihren Alltag integrieren möchten
unkompliziert und ohne große Geräte von Zuhause aus trainieren wollen
zeitlich flexibel und ortsungebunden an ihrer Rückengesundheit arbeiten möchten
Gesund bleiben mit geprüften Präventionskursen
Unser Online-Präventionskurs ist nach § 20 Abs 1 SGB V offiziell durch die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) geprüft & zertifiziert. Daher übernimmt deine Krankenkasse bis zu 100% der Kosten für den Kurs. Die ZPP sorgt für qualitätsgesicherte Präventionskurse, die jede gesetzliche Krankenkasse anerkennt.
Bonus: E-Book mit allen Übungen und Tipps
Das E-Book zum Online-Präventionskurs enthält alle Übungen und jede Menge Tipps & Hintergrundwissen zum Thema Faszientraining.
Gut zu wissen: Nach der Buchung hast du unbegrenzt Zugang zum Kurs. Alle Videos, umfangreiches Infomaterial und Übungen bleiben dir nach Beendigung des Kurses erhalten. Dein Zugang zum Kurs ist zeitlich unbegrenzt.
Die wichtigsten Fragen zum Online-Präventionskurs
Am Online-Präventionskurs: Ganzkörperkräftigung für einen gesunden Rücken kann grundsätzlich jeder Erwachsene zwischen 18-69 Jahren teilnehmen. Die Durchführung des Kurses erfolgt auf eigene Gefahr. Die Übungen und das Pre-Assessment ersetzen keinesfalls ärztliche Untersuchungen oder Behandlungen. Wenn du unter chronischen oder akuten Verletzungen oder Krankheiten leidest, solltest du vor der Teilnahme einen Arzt konsultieren.
Nach erfolgreicher Teilnahme am Online-Kurs (8 Einheiten in 8 Wochen) erhältst du von uns ein Teilnehmerzertifikat. Reiche das Zertifikat zur Kostenübernahme bei deiner gesetzlichen Krankenkasse ein, um einen Zuschuss zu erhalten.
Die meisten Krankenkassen übernehmen zwischen 70% und 100% der Kursgebühren. Um den genauen Betrag zu ermitteln und bei weiteren Fragen zu Erstattung, bitten wir dich, mit deiner Krankenkasse direkt Kontakt aufzunehmen.
Im Prinzip kannst du so viele Kurse besuchen, wie du möchtest. Die gesetzlichen Krankenkassen erstatten in der Regel zwei Kurse pro Versicherungsjahr. Für alle weiteren Kurse musst du die Kursgebühr selbst tragen.
Der Kurs besteht aus insgesamt 8 Einheiten. Pro Woche wird eine Einheit für dich freigeschalten, d.h.: Idealerweise führst du den Kurs in 8 Wochen vollständig durch. Weil immer etwas dazwischenkommen kann, kommen wir dir gerne entgegen: Du hast 4 Wochen zusätzlich Zeit, um den Kurs durchzuführen. Du musst allerdings den gesamten Kurs in der Zeit von 12 Wochen durchführen. Ansonsten wird der Kurs von den gesetzlichen Krankenkassen nicht bezuschusst.
Nicht zwingend. Stefan nutzt für ausgewählte Übungen unsere Produkte. Er wird dir aber jeweils auch Tipps für alternative Übungen aufzeigen bzw. erklären, wie du eine Übung mit Haushaltsgegenständen (z.B. Strumpfhose, Tennisball, große Wasserflasche) oder ganz ohne Tools machen kannst. Du benötigst also nicht zwingend unsere Produkte, um am Kurs teilzunehmen. Natürlich empfehlen wir dir unsere Tools für ein effektives und abwechslungsreiches Training (z.B. einen kleinen Faszienball und das LOOP BAND), denn dafür haben wir sie entwickelt. Sie sind aber kein Muss für unseren Präventionskurs.
Der Kurs besteht aus insgesamt 8 Einheiten. Idealerweise führst du pro Woche eine Einheit durch. Eine Einheit umfasst ca. 48 Minuten.
Und natürlich ist es super, wenn du die Übungen und das Gelernte dann regelmäßig in deinen Alltag einbaust.
Private Versicherungen bezuschussen Präventionskurse nach §20 SGB V nur in bestimmten Ausnahmefällen. Wir bitten dich daher im Vorfeld mit deiner Versicherung Rücksprache zu halten.
Solltest du bereits Schmerzen haben oder sollten Schmerzen während deines Trainings auftreten, empfehlen wir dir einen Arzt aufzusuchen, um die Anzeichen abklären zu lassen.
Nachdem du den Kurs über unseren Online-Shop gebucht hast, solltest du dich direkt bei uns registrieren. Der Präventionskurs ist in deinem BLACKROLL Account unter "Kurse" abrufbar.
Du hast schon einen BLACKROLL Account? Dann musst du dich nach dem Kauf mit deiner E-Mail lediglich einloggen.
Beachte, dass du beim Kauf deines Kurses und bei der Registrierung die gleiche E-Mail Adresse benutzt. Der Kurs ist nur für deinen persönlichen Gebrauch und kann nicht an andere übertragen werden.
Nachdem du alle 8 Einheiten des Kurses absolviert hast, erhältst du von uns ein Teilnehmerzertifikat. Das Teilnehmerzertifikat benötigst du für die Einreichung bei der Krankenkasse, um die Bezuschussung zu beantragen.
Nach Durchführen des Kurses kannst du übrigens jederzeit auf die Videos und Inhalte zugreifen.
Trainiere mit Stefan
Stefan Schneider ist BLACKROLL® Master Trainer und ehemaliger Leistungssportler im alpinen Skisport. Der studierte Fitness- und Präventionsmanager ist Senior Education Manager bei BLACKROLL®, zertifizierter Personal Trainer und ausgebildeter Yoga-Lehrer. Seine Leidenschaft ist es Menschen in Bewegung zu bringen und sie auf dem Weg zu einem aktiveren und gesünderen Leben zu begleiten.
„Bewegung macht uns nicht nur gesünder, sondern auch glücklicher. In 8 Einheiten zeige ich dir, wie du mit funktionellem Ganzkörperkräftigung langfristig deinen Rücken stärken kannst und langfristig deinen Körper stabilisiert und Schmerzen vorbeugst. Du hast das Zeug dazu!“
Das sagen unsere Kunden über Stefan
"Stefans ruhige Art und die verständlichen Erklärungen haben jede Einheit zu einem Highlight gemacht."
„Ich habe viele neue Übungen dank Stefan kennengelernt, die ich jetzt regelmäßig mache. Mein Körper fühlt sich nach jeder Einheit besser an."
„Der ganze Kurs ist super strukturiert aufgebaut – genau das Richtige, um dranzubleiben! Stefan erklärt verständlich und motivierend – ein toller Start für einen stärkeren, schmerzfreien und gesunden Rücken.“
Wir sind zertifiziert!
Die Kooperationsgemeinschaft der gesetzlichen Krankenkassen zur Zertifizierung von Präventionskursen – § 20 SGB V bestätigt mit diesem Zertifikat, dass die Qualitätskriterien des „Leitfaden Prävention“ des GKV-Spitzenverbands zur Umsetzung des § 20 SGB V für den "Online-Präventionskurs: Ganzkörperkräftigung für einen gesunden Rücken" von BLACKROLL® erfüllt sind.
