Besser Schlafen, Gesünder Leben
Jeden Morgen voller Energie aufwachen, sich klar im Kopf und bereit für den Tag fühlen und das nicht nur am Wochenende. Der Schlafkurs von BLACKROLL® macht genau das möglich.
- 90 Tage RückgaberechtMehr dazu
- In 1-3 Werktagen bei dir
Guter Schlaf ist kein Zufall. Er lässt sich erlernen.
Gemeinsam mit der hkk und BLACKROLL®
Im zertifizierten Präventionskurs „Besser Schlafen, Gesünder Leben“ lernst du Schritt für Schritt, wie du deinen Schlaf selbst stärkst.
Geprüfte Qualität, 100 % kostenfrei
Der Kurs ist nach § 20 Abs. 1 SGB V von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) geprüft und zertifiziert. Das steht für Qualität, die jede gesetzliche Krankenkasse anerkennt. Als hkk-Versicherte:r übernimmt die hkk alle Kosten für dich.
Für wen ist der Kurs?
Der Kurs ist etwas für dich, wenn …
du abends wach liegst und dein Kopf nicht zur Ruhe kommt
du zwar einschläfst, dich morgens aber nicht erholt fühlst
dein Alltag von Stress, digitalen Endgeräten und unruhigen Nächten geprägt ist
Die Inhalte im Überblick
Verstehe, wie Sleep-Physiologie funktioniert und warum guter Schlaf so entscheidend ist.
Routinen & Abendrituale – Lerne, wie du deinen Körper und Geist Abend für Abend optimal auf Ruhe einstimmst.
Lerne, wie du deinen Körper und Geist Abend für Abend optimal auf Ruhe einstimmst.
Erkenne und löse Gedankenkreise, die dich nachts wachhalten.
Erfahre, wie Stress deinen Schlaf beeinflusst und wie du ihn behutsam reduzierst.
Entdecke, welche Lebensmittel und Mahlzeiten deinen Schlaf fördern, und welche ihn stören.
Erfahre, wie Licht und Bewegung deinen Schlaf beeinflussen. Du lernst, deinen Alltag und dein Schlafumfeld so zu gestalten, dass Tageslicht, Dunkelheit und Bewegung deinen Schlaf unterstützen.
Erfahre, wie digitale Medien deinen Schlaf beeinflussen, und finde einen gesunden Umgang damit am Abend.
Gehe tiefer: Für langfristige Veränderungen und echte Selbstständigkeit im Schlafen.
Bonus: Persönliche Betreuung
Leona Rudolph ist Gesundheitspsychologin (M.Sc.) und spezialisierte Expertin für Schlafgesundheit. Als leitende Schlafpsychologin hat sie bereits über 500 Menschen erfolgreich betreut. Ihr besonderes Verständnis für die Wechselwirkungen zwischen Gesundheit, Körper, Geist und Verhalten ermöglicht es ihr, Menschen effektiv zu gesünderen Lebensstilen zu führen und ihnen bei der Bewältigung von Schlafproblemen zu helfen.
„Guter Schlaf ist die Grundlage für ein gesundes, erfülltes Leben."
Kundenbewertungen
Das sagen unsere Kunden über Leona
„Durch Leonas Unterstützung habe ich mich zum ersten Mal nicht allein mit meinen Schlafproblemen gefühlt. Ihre Tipps waren genau das, was ich gebraucht habe."
„Leonas ruhige Art und ihre klaren Anleitungen haben mir unglaublich geholfen. Man merkt einfach, dass sie weiß, wovon sie spricht.“
„Leonas ruhige Art und ihre klaren Anleitungen haben mir unglaublich geholfen. Man merkt einfach, dass sie weiß, wovon sie spricht.“
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* Mit der Registrierung bestätige ich, dass ich im laufenden Kalenderjahr bisher maximal einen Präventionskurs bei der hkk in Anspruch genommen habe.
