Herzlich Willkommen!
In Kooperation mit BLACKROLL ermöglicht die hkk ihren Versicherten den kostenfreien Zugang zum zertifizierten BLACKROLL Präventionskurs "Besser Schlafen, Gesünder Leben: Dein Kurs zur Schlafgesundheit"
Stell dir vor: Jeden Morgen voller Energie aufwachen, sich klar im Kopf und bereit für den Tag fühlen – und das nicht nur am Wochenende. Der Schlafkurs von BLACKROLL® macht genau das möglich.
Für wen ist der Kurs?
Für alle, die schon lange besser schlafen möchten:
Du liegst abends wach, dein Kopf kreist – und du findest nicht los?
Du schläfst zwar ein, fühlst dich aber morgens nicht erholt?
Dein Alltag ist geprägt von Stress, digitalen Endgeräten, unruhigen Nächten?
Dann bist du genau richtig. Denn guter Schlaf ist kein Zufall – sondern kann gelernt werden.
Was dich erwartet
In 8 aufbauenden Lektionen erlernst du wissenschaftlich fundierte Strategien, die dir helfen, deine Schlafqualität dauerhaft zu verbessern – ganz ohne Medikamente, ohne Quick-Fix, sondern mit echten Gewohnheiten.
Die Inhalte im Überblick
Körper & Schlaf
Verstehe, wie Sleep-Physiologie funktioniert und warum guter Schlaf so entscheidend ist. Routinen & Abendrituale – Lerne, wie du deinen Körper und Geist Abend für Abend optimal auf Ruhe einstimmst.
Routinen & Abendrituale
Lerne, wie du deinen Körper und Geist Abend für Abend optimal auf Ruhe einstimmst.
Grübeln & Gedanken
Erkenne und löse Gedankenkreise, die dich nachts wachhalten.
Stress & Schlaf
Erfahre, wie Stress deinen Schlaf beeinflusst und wie du ihn behutsam reduzierst.
Ernährung & Schlaf
Entdecke, welche Lebensmittel und Mahlzeiten deinen Schlaf fördern, und welche ihn stören.
Lichteinfluss & Bewegung
Gestalte dein Umfeld und deinen Körper so, dass sie Schlaf unterstützen statt stören.
Smartphone & Schlaf
Lerne den digitalen Einfluss auf deinen Schlaf kennen – und gewinne ihn zurück.
Schlafblockaden
Gehe tiefer: Für langfristige Veränderungen und echte Selbstständigkeit im Schlafen.
Warum dieser Kurs?
Flexibel & online: Du bestimmst wann und wo du lernst – ideal für deinen vollen Terminkalender.
Wissenschaftlich fundiert: Keine oberflächlichen Tipps, sondern evidenzbasierte Methoden aus der Schlafwissenschaft.
Nachhaltige Wirkung: Ziel ist nicht nur kurzfristige Besserung, sondern ein langfristiger, erholsamer Schlafstil.
Registriere Dich als hkk-Mitglied kostenfrei beim Online-Kurs Besser Schlafen, Gesünder Leben:
Als hkk-Versicherungsmitglied kannst du dich mit Deiner Versichertennummer kostenfrei beim Schlafkurs anmelden.
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* Mit der Registrierung bestätige ich, dass ich im laufenden Kalenderjahr bisher maximal einen Präventionskurs bei der hkk in Anspruch genommen habe.
