Faszien & SelbstmassageSchmerzenSportSchlafOfficeRegeneration
https://storage.googleapis.com/oneworld-prod/assets/Regeneration_2021-08-04-135123_sxos.jpg?v=1628085083

Regeneration

Wie wichtig Regeneration für deine Gesundheit, aber auch deine Leistungssteigerung ist, das erfährst du hier.

Alle Artikel zu Regeneration

Neueste Artikel

Wetterfuehligkeit

Wetterfühligkeit: Warum ein Wetterumschwung dich belastet & was wirklich hilft

Warum reagieren viele Menschen auf Wetterwechsel? Erfahre Ursachen, typische Symptome und Experten-Tipps gegen Wetterfühligkeit.

Leona Rudolph
Sunday Scaries mental

Sunday Scaries: Warum der Wochenstart Stress auslöst – und wie du dein Nervensystem vorbereitest

Warum Sonntagabend oft Unruhe auslöst und was im Körper passiert. Erfahre, wie du dein Nervensystem auf die Woche vorbereitest.

Leona Rudolph
Ernaehrung Faszien

Clean Eating: Wie gesund ist die Ernährung mit unverarbeiteten Lebensmitteln?

Clean Eating heißt, sich von unverarbeiteten Lebensmitteln zu ernähren. Aber was zählt genau dazu und wie gesund ist diese Diät-Form? 

Dr. Lutz Graumann
Uebermuedung gaehnen chronische muedigkeit

Frühjahrsmüdigkeit: Warum wir uns im Frühling oft erschöpft fühlen – und was wirklich hilft

Warum du im Frühling müde bist und wie du den Körper gezielt unterstützt. Ursachen, Dauer und wirksame Maßnahmen gegen Frühjahrsmüdigkeit einfach erklärt.

Leona Rudolph
Run Winter

Winterblues: Was dahintersteckt – und was wirklich hilft

Was ist Winterblues, woran erkennst du ihn und was hilft konkret? Ursachen verstehen, Alltag anpassen und Stimmung im Winter stabilisieren. 

Leona Rudolph
Cannabis 6

Hilft oder schadet Cannabis beim Muskelaufbau? Was du über Wirkung, Risiken und Potenziale wissen solltest

Was sagen Studien zu THC, CBD und Sport? Die Wirkung auf Testosteron, Regeneration und Risiken faktenbasiert erklärt.

Dr. Lutz Graumann
Gesundheit Wissen

Frauengesundheit – ganzheitlich verstehen und gezielt unterstützen

Sportwissenschaftliche und gynäkologische Forschung zu weiblicher Physiologie, Hormonen, zyklusorientiertem Training, Bewegung, Ernährung und Regeneration.

Victorine Kulier
RED S

PMS: Symptome, Ursachen & was wirklich hilft

PMS betrifft viele Frauen. Erfahre, welche Symptome typisch sind, was dahintersteckt und wie Bewegung, Ernährung und mehr Beschwerden lindern können.

Victorine Kulier
Schlaf und alkohol fazit

Alkohol und Gesundheit – wie viel ist (noch) okay?

Ist Alkohol gesund? Erfahre, wie viel Alkohol vertretbar ist, welche Auswirkungen er auf Körper und Schlaf hat und wie du bewusster damit umgehen kannst.

Dr. Andrea Gartenbach
Hendrik Pfeiffer Laufen

VO2max – Wie du mit diesem Wert deine Langlebigkeit verbessern kannst

Was ist VO₂max, wie wird sie gemessen und verbessert? Erfahre, was gute Werte sind, wie Training & Regeneration deine Fitness und Longevity steigern.

Dr. Lutz Graumann
Yogayo

Flamingo-Test – Was verrät deine Balance über deine Lebenserwartung?

Der Flamingo-Test zeigt in 60 Sekunden, wie es um deine Balance, neuromuskuläre Fitness und Longevity steht. Anleitung, Normwerte & Trainingstipps.

Dr. Lutz Graumann
Stressabbau

Polyvagal-Theorie nach Stephen Porges

Die Polyvagal-Theorie nach Stephen Porges: Wie der Vagusnerv Stress steuert und warum sie für Therapie und Alltag so wertvoll ist.

Stefan Schneider
Stress 10

Chronischer Stress: Ursachen, Symptome und effektive Bewältigungsstrategien

Erfahre, wie chronischer Stress Körper und Geist belastet. Entdecke Ursachen, körperliche & psychische Symptome sowie Strategien zur Stressbewältigung.

Leona Rudolph
Aktive meditation

Micro Habits - kleine Handlungen, die Verhalten möglich machen

Micro Habits machen Bewegung und Regeneration auch bei Stress möglich. Ein evidenzbasierter Guide zu kleinen Handlungen mit Wirkung.

Christoph Ebenbichler
Longevity im Alltag 2

Kardiovaskuläre Prävention im Zeitalter der Longevity

Warum Blutdruck & Cholesterin nicht reichen: Erfahre, wie moderne Marker wie ApoB, Lp(a), HRV & Bildgebung Herzrisiken früh sichtbar machen.

Dr. Andrea Gartenbach
Kimi Schreiber Loop Band

Routinen aufbauen: Was sie in deinem Leben verändern – und wie du wirklich dranbleibst

Routinen aufbauen leicht gemacht: Warum sie wirken, wo ihre Grenzen liegen und wie du Bewegung & Regeneration langfristig in deinen Alltag bringst.

Christoph Ebenbichler

Durch Regeneration zurück ins Gleichgewicht

Warum die Erholung einen höheren Stellenwert in deinem Alltag haben sollte.

Mehr erfahren
Akupressur

Mehr Wohlbefinden durch Akupressur

Wenn du dich gefragt hast, welchen Effekt Akupressur hat, dann erfährst du es hier.

Regeneration im Sport

Regeneration & Sport

Es braucht Aktivität & Erholung, um im Gleichgewicht zu bleiben.

Experten

Deine Experten in Sachen Regeneration

Dr. Lutz Graumann

Dr. Lutz Graumann

Experte für Regeneration

Markus Bauer

Markus Bauer

Experte für psychische Gesundheit

Tina Hohloch

Tina Hohloch

Expertin für Schwangerschaft & Rückbildung

Klimaneutral
Faszienrolle
Standard
Standard

Standard

In mehreren Varianten erhältlich

ab29,90 €
Klimaneutral
Faszienrolle
Med
Med

Med

34,90 €
Klimaneutral
Faszienrolle
Twin
Twin

Twin

39,90 €
Klimaneutral
Faszienrolle
Flow
Flow

Flow

39,90 €
Klimaneutral
Faszienrolle
Slim
Slim

Slim

24,90 €
Klimaneutral
Faszienrolle
Groove

Groove

39,90 €
Klimaneutral
Faszienrolle
Groove Pro
Groove Pro

Groove Pro

In mehreren Varianten erhältlich

44,90 €
Klimaneutral
Faszienrolle
Pro
Pro

Pro

39,90 €
The little one
Klimaneutral
Faszienrolle
Mini
Mini

Mini

In mehreren Varianten erhältlich

14,90 €

Zu den Regenerations-Routinen

Blackroll uebungen vagus nerv
10 Min
3 Übungen
Normal

Vagusnerv aktivieren: Übungen zu Stimulation des Vagusnervs

Mit diesen Übungen aktivierst du deinen Vagusnerv und stärkst dein Immunsystem. Ideal für die tägliche Routine.

Blackroll faszien yoga uebungen
35 Min
3 Übungen

Faszien-Yoga: Die besten Übungen für Anfänger:innen

Entspannung der Muskulatur durch Selbstmassage & Faszien-Yoga

Spannungskopfschmerzen loesen blackroll faszientraining uebungen
10 Min
5 Übungen

5 Übungen gegen Spannungskopfschmerzen und Migräne

Was tun, wenn der Kopf dröhnt? Hier findest du einfache 5 einfache Übungen gegen Spannungskopfschmerzen und Migräne.

Blackroll ganzkoerper faszientraining
24 Min
12 Übungen

Ganzkörper-Faszientraining: Die besten Übungen

Massiere dich mit diesem Ganzkörper Faszientraining und löse Verklebungen & Verspannungen. Du wirst dabei beweglicher und sorgst für beste Faszien-Gesundheit.

Blackroll abendroutine muede werden besser schlafen
10 Min
5 Übungen

Müde werden: 5 Übungen für deine Abendroutine

Tipps, wie du abends besser zur Ruhe kommst

Blackroll faszientraining oberkoerper blackroll uebungen
30 Min
3 Übungen

Faszientraining für den Oberkörper: Die besten Übungen

Mit diesen Faszientraining löst du Verspannungen in deinem Oberkörper, sowie verklebte Faszien in den Schultern und findest zudem Übungen mit der Faszienrolle und den Faszienbällen für verklebte Faszien im Rücken.

Blackroll faszien dehnen dehnuebungen
10 Min
8 Übungen

Faszien dehnen: Übungen mit der BLACKROLL®

Stelle durch das Dehnen deiner Faszien das Spannungsgleichgewicht in deinem Körper wieder her, löse Verspannungen und werde beweglicher.

Blackroll verklebte faszien beine faszientraining
10 Min
6 Übungen

Faszientraining für die Beine: Die besten Übungen

Mit diesen BLACKROLL Übungen löst du verklebte Faszien in deinen Beinen in nur 10 Minuten.