Besser Schlafen, Gesünder Leben
Stell dir vor: Jeden Morgen voller Energie aufwachen, sich klar im Kopf und bereit für den Tag fühlen – und das nicht nur am Wochenende. Der Schlafkurs von BLACKROLL® macht genau das möglich. Für wen ist der Kurs? Für alle, die schon lange besser schlafen möchten: Du liegst abends wach, dein Kopf kreist – und du findest nicht los? Du schläfst zwar ein, fühlst dich aber morgens nicht erholt? Dein Alltag ist geprägt von Stress, digitalen Endgeräten, unruhigen Nächten? Dann bist du genau richtig. Denn guter Schlaf ist kein Zufall – sondern kann gelernt werden. Was dich erwartet In 8 aufbauenden Lektionen erlernst du wissenschaftlich fundierte Strategien, die dir helfen, deine Schlafqualität dauerhaft zu verbessern – ganz ohne Medikamente, ohne Quick-Fix, sondern mit echten Gewohnheiten. Die Inhalte im Überblick: Körper & Schlaf – Verstehe, wie Sleep-Physiologie funktioniert und warum guter Schlaf so entscheidend ist. Routinen & Abendrituale – Lerne, wie du deinen Körper und Geist Abend für Abend optimal auf Ruhe einstimmst. Grübeln & Gedanken – Erkenne und löse Gedankenkreise, die dich nachts wachhalten. Stress & Schlaf – Erfahre, wie Stress deinen Schlaf beeinflusst – und wie du ihn behutsam reduzierst. Ernährung & Schlaf – Entdecke, welche Lebensmittel und Mahlzeiten deinen Schlaf fördern, und welche ihn stören. Lichteinfluss & Bewegung – Gestalte dein Umfeld und deinen Körper so, dass sie Schlaf unterstützen statt stören. Smartphone & Schlaf – Lerne den digitalen Einfluss auf deinen Schlaf kennen – und gewinne ihn zurück. Schlafblockaden – Gehe tiefer: Für langfristige Veränderungen und echte Selbstständigkeit im Schlafen. Warum dieser Kurs? Flexibel & online: Du bestimmst wann und wo du lernst – ideal für deinen vollen Terminkalender. Wissenschaftlich fundiert: Keine oberflächlichen Tipps, sondern evidenzbasierte Methoden aus der Schlafwissenschaft. Nachhaltige Wirkung: Ziel ist nicht nur kurzfristige Besserung, sondern ein langfristiger, erholsamer Schlafstil. Unterstützung inklusive: Auch wenn du allein online arbeitest – du bekommst Begleitung, Reflexion, passende Übungen.
- 90 Tage RückgaberechtMehr dazu
- In 1-3 Werktagen bei dir
Wie viel erstattet dir deine Krankenkasse?
Alle gesetzlichen Krankenkassen übernehmen in der Regel zwei Präventionskurse im Versicherungsjahr. Die meisten zu 100%. Wähle im Suchfeld deine Krankenkasse aus und wir nennen dir den Betrag, der dir nach der Durchführung des Kurses erstattet wird. Unsere Angaben sind ohne Gewähr – bitte kontaktiere deine Krankenkasse für genauere Informationen. Möglicherweise benötigst du zur Abklärung unsere Kurs-ID: KU-ST-42AWHS.
Die Kasse zahlt. Echt jetzt?
Ja! Die gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland übernehmen in der Regel zwei zertifizierte Präventionskurse im Versicherungsjahr für dich. So funktioniert's:
- Kurs buchen.
- Innerhalb von 12 Wochen absolvieren.
- Teilnahmebescheinigung herunterladen.
- Bescheinigung einreichen und Geld zurückbekommen.
Bonus: Persönliche Betreuung
Leona Rudolph ist Gesundheitspsychologin (M.Sc.) und spezialisierte Expertin für Schlafgesundheit. Als leitende Schlafpsychologin hat sie bereits über 500 Menschen erfolgreich betreut. Ihr besonderes Verständnis für die Wechselwirkungen zwischen Gesundheit, Körper, Geist und Verhalten ermöglicht es ihr, Menschen effektiv zu gesünderen Lebensstilen zu führen und ihnen bei der Bewältigung von Schlafproblemen zu helfen.
„Guter Schlaf ist die Grundlage für ein gesundes, erfülltes Leben."
Ist der Kurs etwas für mich?
Der Kurs ist geeignet für alle, die...
- ihre Schlafqualität nachhaltig verbessern möchten
- verstehen möchten, wie Gedanken und Nervensystem den Schlaf beeinflussen
- strategisch an Schlafgewohnheiten arbeiten möchten
- an evidenzbasierten Techniken interessiert sind
- gern zeitlich flexibel, ortsungebunden und in eigenem Tempo lernen
Gesund bleiben mit geprüften Präventionskursen.
Unser Online-Präventionskurs ist nach § 20 Abs 1 SGB V offiziell durch die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) geprüft & zertifiziert. Daher übernimmt deine Krankenkasse bis zu 100% der Kosten für den Kurs. Die ZPP sorgt für qualitätsgesicherte Präventionskurse, die jede gesetzliche Krankenkasse anerkennt.
Die wichtigsten Fragen zum Online-Präventionskurs
Alle gesetzlichen Krankenkassen erstatten zertifizierte Präventionsmaßnahmen, um langfristig Krankheiten zu vermeiden. Der Gesundheitskurs ist nach §20 SGB V zertifiziert und erfüllt die Qualitätsstandards der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP), weshalb er von gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst wird.
Die Gesundheitskurse sind für alle gesetzlich Versicherten ab 18 Jahren zugänglich. Die Kurse sind für Menschen mit schweren, behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen ungeeignet. Mehr zu den Kontraindikationen findest du bei der Anmeldung.
Die meisten gesetzlichen Krankenkassen erstatten zwischen 80% und bis zu 100% der Kurskosten.* Die genaue Höhe hängt von deiner individuellen Krankenkasse ab. Bei Abschluss des Kurses und Einreichung der Teilnahmebescheinigung erhältst du die Erstattung auf dein Konto.
Für die erfolgreiche Teilnahme musst du alle 8 Lektionen des Kurses innerhalb von 12 Wochen absolvieren. Zudem dürfen nicht mehr als zwei Gesundheitskurse pro Kalenderjahr bei der Krankenkasse eingereicht werden. Keine Sorge: Vor Ablauf der 12 Wochen erinnern wir dich regelmäßig an die Fertigstellung des Kurses und unterstützen dich dabei.
Pro Kurseinheit sind von uns 45 Minuten einplant. Es gibt keine festen Termine – du kannst den Kurs vollständig flexibel absolvieren und die Lektionen dann anschauen, wann es in deinen Alltag passt. Die Lektionen werden nacheinander freigeschaltet. Der Zugang zum Kurs ist für 12 Wochen gewährleistet.
Ja, der Kurs kann auch ohne gesetzliche Krankenversicherung gekauft werden. Bei privaten Versicherungen können die jedoch keine Erstattung garantieren. Ob und in welcher Höhe eine Erstattung erfolgt, hängt vom individuellen Tarif ab – frage am besten direkt bei deiner Versicherung nach. Auch bei einer Versicherung außerhalb Deutschlands kannst du den Kurs erwerben, ob die Teilnahmegebühr erstattet wird, solltest du vorab mit deiner Versicherung besprechen.
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die unter Schlafproblemen leiden oder ihre Schlafqualität verbessern möchten. Egal ob Einschlafprobleme, nächtliches Aufwachen oder unruhiger Schlaf – der Kurs basiert auf wissenschaftlich fundierten Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie für Insomnie (KVT-I) und ist besonders wirksam bei der Behandlung verschiedener Schlafstörungen.
Wichtig: Der Kurs ersetzt keine ärztliche Behandlung. Bei schweren Schlafstörungen sprich bitte vorher mit deinem Arzt.
Ja! Du wirst während des gesamten Kurses von Psychologin Leona Rudolph begleitet und kannst optional mit ihr interagieren. Sie steht dir per Chat für Fragen zur Verfügung und gibt dir individuelle Tipps. Die Video-Lektionen führen dich Schritt für Schritt durch das Programm.
Kundenbewertungen
Das sagen unsere Kunden über Leona
„Durch Leonas Unterstützung habe ich mich zum ersten Mal nicht allein mit meinen Schlafproblemen gefühlt. Ihre Tipps waren genau das, was ich gebraucht habe."
„Leonas ruhige Art und ihre klaren Anleitungen haben mir unglaublich geholfen. Man merkt einfach, dass sie weiß, wovon sie spricht.“
„Leonas ruhige Art und ihre klaren Anleitungen haben mir unglaublich geholfen. Man merkt einfach, dass sie weiß, wovon sie spricht.“
Zertifiziert nach §20 SGB V - bis zu 100% Kostenerstattung durch deine Krankenkasse. Flexibel online trainieren ohne fixes Startdatum und Termine.
Wir sind zertifiziert!
Die Kooperationsgemeinschaft der gesetzlichen Krankenkassen zur Zertifizierung von Präventionskursen – § 20 SGB V bestätigt mit diesem Zertifikat, dass die Qualitätskriterien des „Leitfaden Prävention“ des GKV-Spitzenverbands zur Umsetzung des § 20 SGB V für den "Online-Präventionskurs: Schlaf" von BLACKROLL® erfüllt sind.
