In dieser Lektion lernt dein Kind, warum Schlaf wichtig für uns ist und kann somit ein allgemeines Grundverständnis über unseren Schlaf entwickeln. Genau das wird deinem Kind Motivation geben und zeigen: Schlaf ist etwas, was guttut und woran es sich lohnt, zu arbeiten.

Hier lernt dein Kind, wie es ein Ritual am Abend für sich nutzen kann. Es lernt, wie uns Abendrituale helfen können, um besser schlafen zu können, wie ein solches Ritual am besten aussehen sollte und wie ihr ein wirkungsvolles Abendritual selbst entwickeln könnt.

In dieser Lektion lernt dein Kind Techniken, um seine Gedanken vor dem Schlafengehen zur Ruhe bringen zu können. Dein Kind lernt, wie es belastende Gedanken vor dem Schlafen "parken" kann - um so nicht von Gedanken wachgehalten zu werden.

Hier lernt dein Kind, wie eine optimale, schlaffördernde Umgebung aussieht. Dein Kind lernt Faktoren wie Licht, Temperatur und Geräusche kennen und wie es auch seine eigene Schlafumgebung am besten gestalten kann.

In dieser Lektion lernt dein Kind den Zusammenhang zwischen Ernährung und Schlaf kennen. Dein Kind lernt, welche Lebensmittel und Getränke seinen Schlaf fördern können und welche es vielleicht besser meiden sollte. Zusätzlich lernt es auch etwas über den passenden Zeitpunkt für die letzte Mahlzeit am Abend.

In der 6. Lektion wird dein Kind lernen, wie Tageslicht unseren Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. Dein Kind lernt, wie es das Licht am Tag strategisch für sich nutzen kann, um besser schlafen zu können.

In der vorletzten Lektion geht es um Bildschirme von Handy, Tablet, Computer und Fernseher und wie diese unseren Schlaf und den Schlaf deines Kindes beeinflussen. Dein Kind lernt hier, warum Blaulicht und aufregende Inhalte vor dem Schlafen weniger sinnvoll sind - und auch, wie ihr einen gesunden Umgang mit digitalen Medien vor dem Schlafen entwickeln könnt.

In der letzten Lektion entwickelt dein Kind nun seinen persönlichen Schlafplan, der perfekt zu eurem Alltag passt. Ihr bekommt praktische Tipps für eine langfristig stabile Routine, die euch zu erholsamerem Schlaf und damit auch zu einem verbesserten Wohlbefinden als gesamte Familie führt.

8 Wochen nach Kursstart verfügbar, wenn alle Lerninhalte bearbeitet wurden.