Verletzungsfrei laufen – von deiner Kasse erstattet
Dein Online-Präventionskurs, entwickelt mit ehemaliger Deutschen Meisterin und Laufcoach Ingalena Schömburg-Heuck. Gezieltes Kraft- und Faszientraining — inkl. BLACKROLL Faszienrolle und Loop Band gratis dazu. ZPP-zertifiziert nach §20 SGB V, bis zu 100% erstattbar.
Wie viel erstattet dir deine Krankenkasse?
(Angaben ohne Gewähr – Stand Januar 2026)
Warum wir den Kurs entwickelt haben
- Problem: Jeder zweite Läufer verletzt sich pro Jahr, über 80% durch vermeidbare Überlastung.¹ ²
- Lösung: Die Göteborger Studie (2023 mit BLACKROLL) zeigt: Kraft- und Faszientraining senkt das Risiko um bis zu 85%.⁴
- Expertise: Entwickelt mit Ingalena Schömburg-Heuck, Deutsche Meisterin im Halbmarathon und Sportwissenschaftlerin.
- Krankenkasse: ZPP-zertifiziert nach §20 SGB V. Bis zu 100% Erstattung. Ohne Rezept, ohne Antrag.
„Das Auftreten von Überlastungsbeschwerden im Laufsport lässt sich durch gezieltes Krafttraining in Kombination mit Foamrolling deutlich verringern. Dies sollte zweimal pro Woche zusätzlich zum normalen Lauftraining durchgeführt werden.“
Prof. Dr. Stefan Grau (Forschungsguppe der Göteborg-Studie 2023)
„Das Auftreten von Überlastungsbeschwerden im Laufsport lässt sich durch gezieltes Krafttraining in Kombination mit Foamrolling deutlich verringern. Dies sollte zweimal pro Woche zusätzlich zum normalen Lauftraining durchgeführt werden.“
Prof. Dr. Stefan Grau (Forschungsguppe der Göteborg-Studie 2023)
Bonus: Kostenlose Faszienrolle & Kostenloses LOOP BAND für dein Training
Das LOOP BAND und die STANDARD Faszienrolle werden im Online-Präventionskurs häufig genutzt. Leni sagt dir zwar immer, was für Alternativen du nutzen kannst - aber wir machen es dir einfach: Wir schenken dir zur Unterstützung bei der Durchführung des Kurses ein LOOP BAND und eine STANDARD Faszienrolle. Für ein optimales Training
Die Kasse zahlt. Echt jetzt?
Ja! Die gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland übernehmen in der Regel zwei zertifizierte Präventionskurse im Versicherungsjahr für dich. So funktioniert's:
- Kurs buchen.
- In deinem Kundenkonto einloggen, kräftig Gas geben und dir was Gutes tun! Der Kurs ist auf 8 Wochen angelegt: Absolviere ihn für eine Kostenübernahme innerhalb von 12 Wochen.
- Am Ende des Kurses kannst du deine Teilnahmebescheinigung herunterladen.
- Bescheinigung bei deiner Krankenkasse einreichen und Geld zurückbekommen.
Das war's. Los geht's!
Was dich erwartet
- 8 informative Online-Trainings
- Effektive Übungen für zu Hause
- Umfangreiches Expertenwissen & Tipps
- Zeitlich flexibel trainieren ohne fixes Startdatum
- Kursinhalte online jederzeit abrufbar
- Direkter Kontakt zu unseren Experten
Ist der Kurs etwas für mich?
Du möchtest neben deinem Sport regelmäßig ein Kräftigungstraining in deinen Alltag integrieren – aber dein Körper bremst dich zu oft aus?
Im Online-Präventionskurs: Krafttraining zur Verletzungsprävention lernst du, wie du typische Verletzungen gezielt vorbeugst – mit einem durchdachten Trainingskonzept, das in jeden Alltag passt.
Der Kurs ist geeignet für alle, die...
- sich mit mehr Leichtigkeit bewegen möchten
- schon Erfahrungen mit typischen Verletzungen wie Knieschmerzen gemacht haben
- endlich wissen wollen, welche Übungen wirklich etwas bringen
- wenig Zeit haben, aber effektiv trainieren möchten
- ihr Training sinnvoll ergänzen wollen – ohne Fitnessstudio oder Gerätepark
- Verletzungen langfristig vermeiden und Trainingspausen reduzieren möchten
Kursinhalte
Deine Trainerin Leni
Ingalena Schömburg-Heuck ist Diplom-Sportwissenschaftlerin, ehemalige Deutsche Meisterin im Halbmarathon und begleitet dich durch den Online-Präventionskurs.
„In 8 Einheiten zeige ich dir, wie du mit Stabilitätstraining deine Bewegungsqualität verbesserst und dabei typische Beschwerden vorbeugst.“
Die wichtigsten Fragen zum Online-Präventionskurs
Am Online-Präventionskurs: Krafttraining zur Verletzungsprävention kann grundsätzlich jeder Erwachsene zwischen 18-69 Jahren teilnehmen. Die Durchführung des Kurses erfolgt auf eigene Gefahr. Die Übungen und das Pre-Assessment ersetzen keinesfalls ärztliche Untersuchungen oder Behandlungen. Wenn du unter chronischen oder akuten Verletzungen oder Krankheiten leidest, solltest du vor der Teilnahme einen Arzt konsultieren.
Nach erfolgreicher Teilnahme am Online-Kurs (8 Einheiten in 8 Wochen) erhältst du von uns ein Teilnehmerzertifikat. Reiche das Zertifikat zur Kostenübernahme bei deiner gesetzlichen Krankenkasse ein, um einen Zuschuss zu erhalten.
Die meisten Krankenkassen übernehmen zwischen 70% und 100% der Kursgebühren. Um den genauen Betrag zu ermitteln und bei weiteren Fragen zu Erstattung, bitten wir dich, mit deiner Krankenkasse direkt Kontakt aufzunehmen.
Im Prinzip kannst du so viele Kurse besuchen, wie du möchtest. Die gesetzlichen Krankenkassen erstatten in der Regel zwei Kurse pro Versicherungsjahr. Für alle weiteren Kurse musst du die Kursgebühr selbst tragen.
Der Kurs besteht aus insgesamt 8 Einheiten. Pro Woche wird eine Einheit für dich freigeschalten, d.h.: Idealerweise führst du den Kurs in 8 Wochen vollständig durch. Weil immer etwas dazwischenkommen kann, kommen wir dir gerne entgegen: Du hast 4 Wochen zusätzlich Zeit, um den Kurs durchzuführen. Du musst allerdings den gesamten Kurs in der Zeit von 12 Wochen durchführen. Ansonsten wird der Kurs von den gesetzlichen Krankenkassen nicht bezuschusst.
Der Kurs besteht aus insgesamt 8 Einheiten. Idealerweise führst du pro Woche eine Einheit durch. Eine Einheit umfasst ca. 48 Minuten.
Und natürlich ist es super, wenn du die Übungen und das Gelernte dann regelmäßig in deinen Alltag einbaust.
Private Versicherungen bezuschussen Präventionskurse nach §20 SGB V nur in bestimmten Ausnahmefällen. Wir bitten dich daher im Vorfeld mit deiner Versicherung Rücksprache zu halten.
Solltest du bereits Schmerzen haben oder sollten Schmerzen während deines Trainings auftreten, empfehlen wir dir einen Arzt aufzusuchen, um die Anzeichen abklären zu lassen.
Nachdem du den Kurs über unseren Online-Shop gebucht hast, solltest du dich direkt bei uns registrieren. Der Präventionskurs ist in deinem BLACKROLL Account unter "Kurse" abrufbar.
Du hast schon einen BLACKROLL Account? Dann musst du dich nach dem Kauf mit deiner E-Mail lediglich einloggen.
Beachte, dass du beim Kauf deines Kurses und bei der Registrierung die gleiche E-Mail Adresse benutzt. Der Kurs ist nur für deinen persönlichen Gebrauch und kann nicht an andere übertragen werden.
Nachdem du alle 8 Einheiten des Kurses absolviert hast, erhältst du von uns ein Teilnehmerzertifikat. Das Teilnehmerzertifikat benötigst du für die Einreichung bei der Krankenkasse, um die Bezuschussung zu beantragen.
Nach Durchführen des Kurses kannst du übrigens jederzeit auf die Videos und Inhalte zugreifen.