Online-Präventionskurs: Pilates zur Ganzkörperkräftigung (Reformer)
Für die Prävention von Verletzungen und mehr Bewegung im Alltag entwickelt. Zertifiziert nach §20 SGB V - bis zu 100% Kostenerstattung durch deine Krankenkasse. Flexibel online trainieren ohne fixe Termine.
Mit Präventions-Profis trainieren. Flexibel von zu Hause.
Zu wenig Bewegung im Alltag? Keine Zeit fürs Fitnessstudio? Der von den Krankenkassen unterstützte Präventionskurs setzt genau da an. Flexibel online von zuhause trainieren.
Für alle, die mehr Bewegung im Alltag suchen, sich mehr Stabilität wünschen und Beschwerden vorbeugen möchten.
Wie viel erstattet dir deine Krankenkasse?
Alle gesetzlichen Krankenkassen übernehmen in der Regel zwei Präventionskurse im Versicherungsjahr. Die meisten zu 100%. Wähle im Suchfeld deine Krankenkasse aus und wir nennen dir den Betrag, der dir nach der Durchführung des Kurses erstattet wird.
Die Kasse zahlt. Echt jetzt?
Ja! Die gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland übernehmen in der Regel zwei zertifizierte Präventionskurse im Versicherungsjahr für dich. So funktioniert's:
- Kurs buchen.
- In deinem Kundenkonto einloggen, kräftig Gas geben und dir was Gutes tun! Der Kurs ist auf 8 Wochen angelegt: Absolviere ihn für eine Kostenübernahme innerhalb von 12 Wochen.
- Am Ende des Kurses kannst du deine Teilnahmebescheinigung herunterladen.
- Bescheinigung bei deiner Krankenkasse einreichen und Geld zurückbekommen.
Das war's. Los geht's!
Ist der Kurs etwas für mich?
Du möchtest neben deinem Sport regelmäßig etwas für einen stabilen, aufgerichteten Körper tun, aber langes Sitzen, Stress und ein bewegungsarmer Alltag holen dich immer wieder ein?
Im Online-Präventionskurs Reformer-inspiriertes Pilates zur Ganzkörperkräftigung lernst du, wie du mit kontrollierter Kräftigung, Mobilisation, Koordination und bewusster Atmung gezielt Beschwerden vorbeugst – mit einem durchdachten Trainingskonzept, das in jeden Alltag passt.
Der Kurs ist geeignet für alle, die …
- sich wieder stabiler und gleichzeitig beweglicher fühlen möchten – mit Fokus auf Körpermitte und gesunde Aufrichtung.
- häufig „Sitz-Alltag“ ausgleichen wollen und Dysbalancen sowie bewegungsbedingten Beschwerden vorbeugen möchten.
- endlich verstehen wollen, worauf es bei Pilates wirklich ankommt (Kontrolle, Präzision, Qualität vor Quantität).
- wenig Zeit haben, aber eine klare, alltagstaugliche Routine aufbauen möchten, die sich langfristig durchhalten lässt.
- ein funktionelles Training suchen, das ohne Fitnessstudio und ohne große Geräte umsetzbar ist (reformer-inspiriert mit Matte und einfachen Hilfsmitteln wie Loop Band/Slider/Rolle oder Alternativen).
- ein gelenkschonendes, skalierbares Training möchten, das du schmerzfrei an deine Tagesform anpassen kannst – inklusive Pausen und Varianten.
Was dich erwartet
- 8 informative Online-Trainings à 50 Minuten
- Effektive Übungen für zu Hause
- Umfangreiches Expertenwissen & Tipps
- Zeitlich flexibel trainieren ohne fixes Startdatum
- Kursinhalte online jederzeit abrufbar
- Direkter Kontakt zu unseren Experten
Deine Trainerin Rose
Rose ist Pilates-Trainerin und Inhaberin eines eigenen Reformer-Pilates-Studios. Sie begleitet dich in diesem Online-Präventionskurs als Expertin mit einem klaren Fokus auf kontrollierte, alltagstaugliche Bewegungsqualität.
„In 8 Einheiten zeige ich dir, wie du mit Pilates – einem funktionellen, gelenkschonenden Ganzkörpertraining – durch kontrollierte Mobilisation, sanfte Kräftigung, Koordination und bewusste Atmung deine Bewegungsqualität im Alltag spürbar verbesserst und Beschwerden gezielt vorbeugst.“
Die wichtigsten Fragen zum Online-Präventionskurs
Am Online-Präventionskurs: Krafttraining zur Verletzungsprävention kann grundsätzlich jeder Erwachsene zwischen 18-69 Jahren teilnehmen. Die Durchführung des Kurses erfolgt auf eigene Gefahr. Die Übungen und das Pre-Assessment ersetzen keinesfalls ärztliche Untersuchungen oder Behandlungen. Wenn du unter chronischen oder akuten Verletzungen oder Krankheiten leidest, solltest du vor der Teilnahme einen Arzt konsultieren.
Nach erfolgreicher Teilnahme am Online-Kurs (8 Einheiten in 8 Wochen) erhältst du von uns ein Teilnehmerzertifikat. Reiche das Zertifikat zur Kostenübernahme bei deiner gesetzlichen Krankenkasse ein, um einen Zuschuss zu erhalten.
Die meisten Krankenkassen übernehmen zwischen 70% und 100% der Kursgebühren. Um den genauen Betrag zu ermitteln und bei weiteren Fragen zu Erstattung, bitten wir dich, mit deiner Krankenkasse direkt Kontakt aufzunehmen.
Im Prinzip kannst du so viele Kurse besuchen, wie du möchtest. Die gesetzlichen Krankenkassen erstatten in der Regel zwei Kurse pro Versicherungsjahr. Für alle weiteren Kurse musst du die Kursgebühr selbst tragen.
Der Kurs besteht aus insgesamt 8 Einheiten. Pro Woche wird eine Einheit für dich freigeschalten, d.h.: Idealerweise führst du den Kurs in 8 Wochen vollständig durch. Weil immer etwas dazwischenkommen kann, kommen wir dir gerne entgegen: Du hast 4 Wochen zusätzlich Zeit, um den Kurs durchzuführen. Du musst allerdings den gesamten Kurs in der Zeit von 12 Wochen durchführen. Ansonsten wird der Kurs von den gesetzlichen Krankenkassen nicht bezuschusst.
Der Kurs besteht aus insgesamt 8 Einheiten. Idealerweise führst du pro Woche eine Einheit durch. Eine Einheit umfasst ca. 48 Minuten.
Und natürlich ist es super, wenn du die Übungen und das Gelernte dann regelmäßig in deinen Alltag einbaust.
Private Versicherungen bezuschussen Präventionskurse nach §20 SGB V nur in bestimmten Ausnahmefällen. Wir bitten dich daher im Vorfeld mit deiner Versicherung Rücksprache zu halten.
Solltest du bereits Schmerzen haben oder sollten Schmerzen während deines Trainings auftreten, empfehlen wir dir einen Arzt aufzusuchen, um die Anzeichen abklären zu lassen.
Nachdem du den Kurs über unseren Online-Shop gebucht hast, solltest du dich direkt bei uns registrieren. Der Präventionskurs ist in deinem BLACKROLL Account unter "Kurse" abrufbar.
Du hast schon einen BLACKROLL Account? Dann musst du dich nach dem Kauf mit deiner E-Mail lediglich einloggen.
Beachte, dass du beim Kauf deines Kurses und bei der Registrierung die gleiche E-Mail Adresse benutzt. Der Kurs ist nur für deinen persönlichen Gebrauch und kann nicht an andere übertragen werden.
Nachdem du alle 8 Einheiten des Kurses absolviert hast, erhältst du von uns ein Teilnehmerzertifikat. Das Teilnehmerzertifikat benötigst du für die Einreichung bei der Krankenkasse, um die Bezuschussung zu beantragen.
Nach Durchführen des Kurses kannst du übrigens jederzeit auf die Videos und Inhalte zugreifen.