Exercices de BLACKROLL® TWISTER

Tous les exercices de BLACKROLL® TWSITER

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Si vous cherchez un aperçu de tous les exercices avec le TWISTER de BLACKROLL®, vous les avez trouvés. Nous vous souhaitons une belle séance !

Les exercices avec le TWISTER de BLACKROLL® permettent de travailler précisément les muscles de la poitrine, des épaules, de la nuque et des pieds en effectuant des massages par pression et par mouvements rotatifs. Les différentes textures et angles permettent en outre une stimulation thérapeutique ciblée de la couche supérieure de la peau ou de la couche superficielle du fascia. Les exercices avec le TWISTER de BLACKROLL® activent également vos récepteurs.

Poitrine

Placez le TWISTER en position de talon avec la main opposée dans la zone des muscles de la poitrine. Faites tourner le Twister à votre guise et variez la position et la pression.

Produits
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Secondes
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Partie du corps
Poitrine
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Objectif de formation
Recovery, Mobility

Massage de l'avant-bras

Place le TWISTER en position debout avec la main opposée dans la zone des muscles de l'avant-bras. Fais tourner le Twister comme tu le souhaites. Varie la position et la pression.

Produits
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Sets / Seconds
1 / 60
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Partie du corps
Bras
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Objectif de formation
Recovery, Mobility

Massage de l'avant-bras

Place le TWISTER en position debout avec la main opposée dans la zone des muscles de l'avant-bras. Fais tourner le Twister comme tu le souhaites. Varie la position et la pression.

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Partie du corps
Bras
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Objectif de formation
Recovery, Mobility

Massage de l'intérieur de la cuisse

Place le TWISTER en position assise, la main opposée sur l'intérieur de la cuisse. Tourne le Twister vers la droite et la gauche. Varie la pression et la position.

Produits
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Secondes
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Partie du corps
Cuisse
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Objectif de formation
Recovery, Mobility

Massage de l'intérieur de la cuisse

Place le TWISTER en position assise, la main opposée sur l'intérieur de la cuisse. Tourne le Twister vers la droite et la gauche. Varie la pression et la position.

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Partie du corps
Cuisse
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Objectif de formation
Recovery, Mobility

Massage de la plante des pieds

En étant debout, pose ton pied sur le TWISTER. Fais pivoter ton pied. Varie la position et la pression.

Produits
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Secondes
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Partie du corps
Pieds
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Objectif de formation
Recovery, Mobility

Massage de la plante des pieds

En étant debout, pose ton pied sur le TWISTER. Fais pivoter ton pied. Varie la position et la pression.

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Partie du corps
Pieds
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Objectif de formation
Recovery, Mobility

Massage de la nuque

Place le TWISTER avec ta main sur ta nuque. Tourne le Twister dans les deux sens. Varie la position et la pression comme tu le souhaites.

Produits
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Partie du corps
Nuque
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Objectif de formation
Recovery, Mobility

Massage de la nuque

Place le TWISTER avec ta main sur ta nuque. Tourne le Twister dans les deux sens. Varie la position et la pression comme tu le souhaites.

Produits
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Partie du corps
Nuque
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Objectif de formation
Recovery, Mobility

Massage de l'avant-bras à l'intérieur

Place le TWISTER en position assise avec la main opposée dans la zone des muscles intérieurs de l'avant-bras. Fais tourner le Twister comme tu le souhaites. Varie la position et la pression.

Produits
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Secondes
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Partie du corps
Bras
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Objectif de formation
Recovery, Mobility

Massage de l'avant-bras à l'intérieur

Place le TWISTER en position assise avec la main opposée dans la zone des muscles intérieurs de l'avant-bras. Fais tourner le Twister comme tu le souhaites. Varie la position et la pression.

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Partie du corps
Bras
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Objectif de formation
Recovery, Mobility

Mobilisation de l'avant-bras

Place le TWISTER entre le mur et l'avant-bras. Maintiens la pression. Déplace ta main de haut en bas à partir du poignet.

Produits
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Secondes
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Partie du corps
Bras
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Objectif de formation
Mobility

Mobilisation de l'avant-bras

Place le TWISTER entre le mur et l'avant-bras. Maintiens la pression. Déplace ta main de haut en bas à partir du poignet.

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Partie du corps
Bras
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Objectif de formation
Mobility

Massage de l'avant-bras à l'extérieur

Place le TWISTER dans la zone des muscles extérieurs de l'avant-bras. Tourne-le comme tu le souhaites. Varie la position et la pression.

Produits
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Sets / Seconds
1 / 60
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Partie du corps
Bras
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Objectif de formation
Recovery, Mobility

Massage de l'avant-bras à l'extérieur

Place le TWISTER dans la zone des muscles extérieurs de l'avant-bras. Tourne-le comme tu le souhaites. Varie la position et la pression.

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Partie du corps
Bras
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Objectif de formation
Recovery, Mobility

Massage des masséters

Localise l'articulation temporomandibulaire avec ton doigt. Place le TWISTER à cet endroit. Relâche la bouche et appuie légèrement sur elle. Fais très lentement des torsions dans les deux sens.

Produits
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Partie du corps
Mâchoire, Tête
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Objectif de formation
Recovery

Massage des masséters

Localise l'articulation temporomandibulaire avec ton doigt. Place le TWISTER à cet endroit. Relâche la bouche et appuie légèrement sur elle. Fais très lentement des torsions dans les deux sens.

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Partie du corps
Mâchoire, Tête
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Objectif de formation
Recovery

Bandeau de massage lombaire

Place le TWISTER sur le côté de la colonne lombaire. Crée une pression. Laisse les noeuds s'enfoncer dans le tissu. Tourne le tissu vers la gauche et la droite. Maintiens la position dans la torsion maximale pendant environ 5 secondes à chaque fois.

Produits
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Partie du corps
Lombaires
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Objectif de formation
Recovery

Bandeau de massage lombaire

Place le TWISTER sur le côté de la colonne lombaire. Crée une pression. Laisse les noeuds s'enfoncer dans le tissu. Tourne le tissu vers la gauche et la droite. Maintiens la position dans la torsion maximale pendant environ 5 secondes à chaque fois.

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Partie du corps
Lombaires
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Objectif de formation
Recovery

Massage du bas du dos

Dépose-toi sur le dos. Place tes pieds sur le sol. Prends le TWISTER dans les deux mains. Laisse les noeuds te faire face. Place le TWISTER dans le bas de l'abdomen, crée une pression. Pousse le tissu vers tes pieds et ramène-le à nouveau. Tout le monde a le droit d'avoir une vie normale.

Produits
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Secondes
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Partie du corps
Ventre
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Objectif de formation
Recovery

Massage du bas du dos

Dépose-toi sur le dos. Place tes pieds sur le sol. Prends le TWISTER dans les deux mains. Laisse les noeuds te faire face. Place le TWISTER dans le bas de l'abdomen, crée une pression. Pousse le tissu vers tes pieds et ramène-le à nouveau. Tout le monde a le droit d'avoir une vie normale.

Produits
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Secondes
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Partie du corps
Ventre
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Objectif de formation
Recovery

Stimulation du cuir chevelu

Prends le TWISTER avec ton pouce et ton index ou ton majeur. Place-la à l'avant de ta ligne de cheveux. Travaille tout ton cuir chevelu avec de petits mouvements circulaires.

Produits
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Secondes
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Partie du corps
Tête
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Objectif de formation
Recovery

Stimulation du cuir chevelu

Prends le TWISTER avec ton pouce et ton index ou ton majeur. Place-la à l'avant de ta ligne de cheveux. Travaille tout ton cuir chevelu avec de petits mouvements circulaires.

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Partie du corps
Tête
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Objectif de formation
Recovery

Massage de l'extérieur de la cuisse

Place le TWISTER en position assise, ta main sur la cuisse extérieure. Fais tourner le Twister dans les deux sens. Varie la pression et la position.

Produits
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Secondes
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Partie du corps
Cuisse
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Objectif de formation
Recovery, Mobility

Massage de l'extérieur de la cuisse

Place le TWISTER en position assise, ta main sur la cuisse extérieure. Fais tourner le Twister dans les deux sens. Varie la pression et la position.

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Partie du corps
Cuisse
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Objectif de formation
Recovery, Mobility

Massage du tibia

Place le TWISTER en position assise avec ta main sur les muscles du tibia. Fais tourner le Twister dans les deux sens. Varie la pression et la position.

Produits
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Partie du corps
partie inférieure de la jambe
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Objectif de formation
Recovery, Mobility

Massage du tibia

Place le TWISTER en position assise avec ta main sur les muscles du tibia. Fais tourner le Twister dans les deux sens. Varie la pression et la position.

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Partie du corps
partie inférieure de la jambe
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Objectif de formation
Recovery, Mobility

Massage des mollets

Place le TWISTER en position assise avec ta main sur le mollet. Tourne le Twister dans les deux sens. Varie la pression et la position.

Produits
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Partie du corps
partie inférieure de la jambe
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Objectif de formation
Recovery, Mobility

Massage des mollets

Place le TWISTER en position assise avec ta main sur le mollet. Tourne le Twister dans les deux sens. Varie la pression et la position.

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Partie du corps
partie inférieure de la jambe
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Objectif de formation
Recovery, Mobility

Massage du tendon d'Achille

Place le TWISTER en position assise avec ta main sur le tendon d'Achille. Fais tourner le Twister dans les deux sens. Varie la pression et la position.

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Partie du corps
partie inférieure de la jambe
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Objectif de formation
Recovery, Mobility

Massage de point gâchette par pression et roulement

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