L'horloge des organes chinoise expliquée simplement

C’est le milieu de la nuit – et soudain, impossible de trouver le sommeil. On se tourne et se retourne, on se lève, on boit de l’eau, on va aux toilettes, on écoute un podcast ou on lit un livre. Jusqu’à ce qu’on se rendorme.

Les causes de ces troubles du sommeil nocturnes peuvent être très diverses. Dans la plupart des cas, elles sont toutefois faciles à résoudre. Si vous souffrez fréquemment de troubles du sommeil et que vous vous réveillez toujours à la même heure, vous devriez vous intéresser à l’horloge des organes chinoise.

L’horloge des organes de la médecine traditionnelle chinoise (MTC) indique à quel moment chaque organe est actif dans le corps. Découvre ici comment fonctionne l’horloge des organes de la MTC et comment elle peut t’aider à améliorer ton sommeil.

En médecine traditionnelle chinoise, l’horloge biologique indique à quel moment chaque organe du corps est actif. Les douze organes se voient attribuer chacun deux heures de la journée. De 3 h à 5 h, par exemple, l’horloge des organes indique les poumons. Pendant cette période, une quantité particulièrement importante d’énergie circule dans les poumons.

L'horloge interne des organes indique également quand ceux-ci entrent en phase de repos : 12 heures après le pic d'énergie. En s'adaptant à l'horloge biologique pour son mode de vie et son alimentation, on peut préserver son équilibre intérieur et éviter les troubles du sommeil.

L'être humain est une unité composée du corps, de l'esprit et de l'âme. C'est ce qu'enseigne la MTC. La force vitale, le Qi, circule en permanence dans le corps et veille au bon fonctionnement harmonieux de l'organisme. Le Qi circule dans le corps à travers 12 canaux énergétiques invisibles, les méridiens.

Chaque méridien est associé à un organe et reçoit un apport maximal d’énergie à des heures précises. Les médecins chinois ont acquis ces connaissances au fil de millénaires d’observation et de documentation. Aujourd’hui, l’horloge des organes de la MTC nous sert d’outil pour améliorer notre sommeil.

Selon la MTC, ce sont surtout la vésicule biliaire, le foie, les poumons et le gros intestin qui travaillent pendant la nuit. Aux premières heures du matin, c’est l’estomac qui est particulièrement actif.

En adaptant nos rituels du coucher et notre alimentation à l'horloge biologique chinoise, nous pouvons faciliter l'endormissement, le sommeil continu et le réveil.

Pour le Triple Réchauffeur, par exemple, il est important de se détendre et d’évacuer le stress. Il peut être bénéfique, par exemple, de lire, de pratiquer des exercices de méditation, de réaliser des auto-massages avec des produits pour les fascias ou de profiter de moments avec ses proches. En revanche, les repas pris tardivement et le stress de la journée non évacué sont contre-productifs pour s’endormir et dormir d’une traite.

De même, les repas copieux et la consommation d’alcool le soir nuisent au bon fonctionnement de la vésicule biliaire, qui s’occupe de la détoxification de l’organisme entre 23 h et 1 h du matin. Selon la MTC, ces deux éléments peuvent entraîner des troubles du sommeil. Du point de vue de la MTC, les légumes cuits à la vapeur, bouillis ou encore grillés sont recommandés pour le dîner.

Si ta phase de sommeil profond, entre 1 heure et 3 heures du matin, est régulièrement perturbée, cela peut être lié au fonctionnement de ton foie. Le foie a par exemple beaucoup de travail à fournir lorsqu’il s’agit de métaboliser l’alcool. Observe une fois ton sommeil lorsque tu es sous l’emprise de l’alcool et lorsque tu es sobre : tu remarqueras certainement une différence. Mais il est également possible d’influencer positivement le foie grâce à différents aliments. Le pamplemousse, l’ail ou le thé vert sont par exemple des aliments qui soutiennent le foie.

Si tu te réveilles la nuit et que tu dois tousser, c’est un signe indéniable que tes poumons ont besoin d’un peu d’aide. Dors la fenêtre ouverte afin que tes poumons puissent se purifier de manière optimale entre 3 h et 5 h, conformément à l’horloge biologique des organes. Si cela ne suffit pas, des allergies, la consommation de tabac ou une déshydratation peuvent être à l’origine de ces réveils nocturnes et de cette envie de tousser.

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Entre 5 h et 7 h du matin, l’horloge biologique indique au gros intestin qu’il doit se mettre en activité. Grâce à une sécrétion accrue de cortisol, le gros intestin réveille l’organisme – et nous avons besoin d’aller aux toilettes. En buvant un verre d’eau tiède, nous pouvons favoriser notre digestion à ce moment-là. Et après être allés à la selle, nous commençons la journée en nous sentant frais et purifiés.

Une fois que le gros intestin a passé sa phase la plus active, l’horloge des organes de la MTC se tourne vers l’estomac. C’est le moment du premier repas de la journée. La médecine traditionnelle chinoise recommande un petit-déjeuner léger, de préférence chaud, composé de glucides, de protéines, de lipides et de fruits. Un exemple : un porridge aux fruits ou aux fruits et épices. Du cacao ou de la cannelle, des noix et une pincée de sel viennent parachever le petit-déjeuner parfait selon la MTC.

Le changement d’heure a souvent un impact sur notre horloge biologique. Le rythme naturel du corps est perturbé, ce qui peut entraîner des troubles du sommeil, de la fatigue et de l’épuisement.

Pour contrer ces effets négatifs, il convient d’adapter ses repas en conséquence. Afin de déterminer les moments optimaux pour les repas, les phases de repos et les phases d’activité, il est important d’être à l’écoute de son propre corps.

Les deux heures pendant lesquelles un organe atteint son niveau d’énergie maximal constituent des « moments de pic » et peuvent varier d’une personne à l’autre.

Outre le changement d’heure, les températures élevées peuvent également avoir un impact sur la qualité de votre sommeil. C’est précisément pour cette période que nous avons développé notre couverture d’été RECOVERY BLANKET SUMMER qui, grâce à son rembourrage innovant CELLIANT®, favorise la thermorégulation du corps et stimule la circulation sanguine locale.

L'efficacité de l'horloge biologique chinoise n'est scientifiquement prouvée que de manière limitée. Bien qu'il existe des études mettant en évidence un lien entre l'activité de certains organes et l'heure de la journée, l'horloge biologique chinoise ne doit pas être utilisée comme seul outil de diagnostic et de traitement des maladies. Il convient toujours de tenir compte des antécédents médicaux individuels et des symptômes spécifiques.

Si tu souhaites améliorer ton bien-être général et la qualité de ton sommeil, rien ne s'oppose à ce que tu t'inspires de l'horloge biologique chinoise, que tu adoptes une alimentation consciente selon les principes de la MTC, que tu passes du temps de qualité avec tes amis, que tu fasses du sport, que tu consommes peu d'alcool et que tu dormes fenêtre ouverte.

L'horloge biologique chinoise est un concept fascinant issu de la médecine traditionnelle chinoise qui peut nous aider à améliorer notre santé. En sachant quels organes sont particulièrement actifs à quels moments de la journée, nous pouvons adapter notre routine quotidienne et ainsi accroître notre bien-être.

Bien que l'horloge biologique chinoise ne soit pas un concept scientifiquement reconnu, de nombreuses personnes sont convaincues de son efficacité. Si vous êtes donc à la recherche de nouvelles façons d'améliorer votre santé, cela vaut vraiment la peine d'étudier de plus près l'horloge biologique chinoise et de l'essayer.