Activer. Courir. Récupérer.
Es-tu prêt(e) à passer au niveau supérieur en course à pied et à prévenir les blessures ?
En tant que coureur ou coureuse ambitieux(se), tu sais que l'entraînement à la course à pied ne suffit souvent pas à lui seul pour atteindre tes objectifs. Les blessures, les tensions musculaires et les signes de fatigue peuvent entraver tes progrès et te mettre hors jeu.
Une étude le confirme : le risque de blessures typiques chez les coureurs peut être réduit de 85 %. Et ce, en seulement 40 minutes par semaine.
Un programme régulier combinant musculation et étirements des fascias ( 2 x 20 min) est recommandé à cet effet. Nous avons rassemblé pour toi les exercices qui ont permis d’obtenir ce résultat positif.
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