L'Allemagne a du mal à s'endormir – et qu'est-ce qui aide vraiment lors des nuits d'insomnie ?

Tu souffres de troubles du sommeil ? Tu n’arrives pas à fermer l’œil le soir ? Tu n’es pas le seul dans ce cas. De nombreux Allemands ont du mal à s’endormir. Or, un sommeil réparateur a un effet durable sur ta santé mentale et physique et constitue un facteur à ne pas sous-estimer pour ton bien-être. Tu ne devrais donc pas prendre à la légère l’importance et l’intérêt du sommeil. Mais que faisons-nous donc, nous les Allemands, lorsque nous n’arrivons pas à fermer l’œil ? Et quelles solutions sont réellement efficaces ? BLACKROLL® a souhaité se pencher sur la question et a mené à cet effet une enquête représentative auprès de 5 003 Allemands âgés de 18 ans et plus. Il en ressort que les difficultés à s’endormir sont très répandues en Allemagne.

La majorité des Allemands souffre de troubles de l’endormissement

En règle générale, si tu as du mal à t'endormir, tu n'es pas le seul.Près d'un Allemand sur trois souffre de temps à autre de difficultés à s'endormir.

• Seul un Allemand sur cinq n’a jamais de problèmes pour s’endormir
• Près d’un Allemand sur trois a des difficultés à s’endormir une ou plusieurs fois par semaine.
• Au total, la moitié des Allemands souffre de troubles de l'endormissement au moins une fois par an.

• Les femmes souffrent deux fois plus souvent que les hommes de difficultés à s'endormir chaque nuit.
• Les hommes déclarent très légèrement plus souvent ne jamais être confrontés à des difficultés d’endormissement.
• Pour le reste, les deux sexes ne diffèrent guère et sont confrontés à des difficultés d'endormissement de manière très similaire.

• Moins de la moitié des Allemands dorment sept heures ou moins par nuit, et près de 5 % dorment même moins de cinq heures par nuit.
• Les personnes âgées de 50 à 64 ans sont les plus touchées par le manque de sommeil. Parmi elles, une sur quatre dort sept heures ou moins.
• Seule une personne sur dix environ dort nettement plus de 7 à 8 heures par nuit.

• Un Allemand sur deux partage son lit avec un partenaire.
• L'évolution démographique se reflète également dans cette enquête : presque personne ne dort avec un (petit) enfant dans le même lit ou la même chambre.

• Une personne sur cinq a recours à des remèdes en vente libre comme la valériane ou le CBD lorsqu’elle n’arrive pas à s’endormir – seule la lecture est une stratégie plus populaire.
• Les Allemands ont le moins souvent recours à des substances psychoactives légales telles que l’alcool ou la nicotine. C’est une bonne chose, car des substances comme l’alcool perturbent le sommeil et ne facilitent pas l’endormissement.
• Une personne sur trois ne peut citeraucune solution. On ne peut que spéculer à ce sujet – mais il est possible que certains aspects n’aient pas été pris en compte dans le questionnaire, comme par exemple les drogues illégales ou le sexe.

Différences générationnelles : la consommation de médias comme aide à l’endormissement est particulièrement populaire chez les plus jeunes

• En matière de médias, la Génération Z est largement en tête : presque toutes les personnes interrogées âgées de 18 à 29 ans ont déclaré recourir à des films, des sons ou des lectures lorsqu’elles ont des difficultés à s’endormir.
• Ce sont les 40-49 ans qui ont le plus tendance à recourir aux médicaments sur ordonnance: une personne sur dix a déclaré utiliser cette méthode en cas de difficultés à s'endormir.
• Une personne sur dix âgée de 30 à 39 ans a recours à des substances psychoactives légales telles que l'alcool lorsqu'elle est en proie à des problèmes d'endormissement.