9 exercices efficaces contre les douleurs à l'aine
Souffrez-vous fréquemment de douleurs à l'aine ? Nous vous présentons 9 exercices efficaces qui vous aideront à soulager ces douleurs.
Zones cibles
- Hüfte
Durée
- 20 minutes
- 9 exercices
Étirer, activer et renforcer l'aine
Les douleurs à l’aine sont souvent dues à des déséquilibres musculaires, à des sollicitations unilatérales lors de la pratique sportive, à une position assise prolongée ou à une mobilité réduite au niveau du bassin. Pour y remédier de manière ciblée, il est judicieux d’étirer régulièrement l’aine, de l’activer de manière ciblée et de renforcer les muscles environnants.
Dans cette routine interactive, nous proposons des exercices fonctionnels qui sollicitent les muscles autour des hanches, des cuisses et en particulier les adducteurs, souvent négligés.
La combinaison d’étirements, d’auto-massage myofascial et de renforcement musculaire ciblé peut aider à réduire les tensions musculaires, à favoriser la stabilité de la région pelvienne et à améliorer le fonctionnement des structures environnantes.
Veille tout particulièrement à ta posture, à effectuer les mouvements de manière contrôlée et à garder le haut du corps bien droit.
Nos exercices conviennent aussi bien aux personnes souffrant de douleurs récurrentes à l’aine qu’à toutes celles qui souhaitent renforcer de manière préventive les muscles de leurs jambes et de leur tronc – aussi bien sur le tapis que dans la vie quotidienne.
Dans cette vidéo, notre Master Trainer Stefan te montre des exercices ciblés qui te permettront d'étirer ton aine, de renforcer les muscles environnants et d'améliorer la mobilité de ta région pelvienne – lance-toi sans attendre et rééquilibre ton bassin !
