Des courbatures après une journée de ski ? Pas avec ces exercices
Récupérez au mieux grâce à des exercices d'étirement et de mobilisation pour être rapidement de nouveau en forme sur les pistes.
Durée
- 13 minutes
- 15 exercices
Après le sport, c'est avant le sport. Surtout après un entraînement intense ou une compétition, une routine de récupération aide énormément à détendre et à assouplir les muscles. Car qui a envie d'être gêné par des courbatures après une journée de ski ? Grâce à des exercices d'étirement spécifiques pour les skieurs et skieuses et les adeptes de sports d'hiver en tout genre, les courbatures après le ski, c'est du passé. Grâce à ces exercices de récupération, tu pourras commencer la journée suivante en pleine forme et prévenir les blessures.
Ta routine d’exercices pour une meilleure récupération comprend :
- Étirements
- Auto-massage myofascial
- Mobilisation
Tous les soirs.
Ces exercices sont parfaits à répéter chaque soir avant d'aller te coucher afin de prévenir les courbatures dues au ski et autres activités sportives. Cette routine de récupération après les sports d'hiver favorise la relaxation de tout ton corps, apaise ton système nerveux et t'aide à profiter d'un sommeil plus réparateur et d'une meilleure performance le lendemain matin.
« La récupération est pour moi une étape importante après l'entraînement ou après une compétition. Si je ne suis pas bien récupéré, il me manque la force nécessaire pour donner le meilleur de moi-même. »
Johannes Rydzek, combiné nordique
