Exercices d'ouverture du thorax : 7 exercices pour améliorer la posture et la respiration

Saisissez la bande STRETCH BAND du bout des doigts et placez-la derrière vos fesses. Tirez la bande vers l'arrière et vers le haut. Maintenez la position.

Saisis la BANDE ÉLASTIQUE du bout des doigts. Passe tes bras à travers. Déplace la bande vers l'arrière au-dessus de ta tête. Forme une diagonale avec tes bras. Maintiens la position.

Place ta main contre un mur, à peu près à hauteur des épaules, de manière à ce que le bout de tes doigts pointe vers le bas. La bande STRETCH BAND se trouve dans chacune de tes paumes. Tourne le haut de ton corps vers le côté opposé. Ouvre ta poitrine au maximum.

Mettez-vous en position à genoux. Saisissez la bande STRETCH BAND et passez-la derrière votre tête. Poussez vos hanches vers l'avant et votre haut du corps vers l'arrière. Soulevez votre sternum et ramenez votre menton vers votre poitrine. Maintenez la position.

Place le BLACKROLL à côté du tapis. Mets-toi à quatre pattes. Tends ton bras sur le côté. Pose ton avant-bras sur le BLACKROLL. Écarte le rouleau de fasciathérapie sur le côté. Laisse ton haut du corps descendre vers le sol.

Commence à quatre pattes. Place tes mains sur le BLACKROLL. Roule lentement vers l'avant avec le rouleau. Abaisse ta cage thoracique vers le sol entre tes bras.