Gym au bureau : plus d'énergie grâce à une pause active

Conseil : éloigne tes épaules de tes oreilles. N’essaie pas d’étirer la bande. Laisse-toi guider par la bande dans le mouvement. Tu peux également effectuer cette pause active à tout moment, directement à ton bureau, en position assise. Si cet exercice de gymnastique au bureau est trop difficile, commence avec les bras plus bas. L'important est de garder les coudes tendus. Tu peux également effectuer cet exercice sans problème en position assise.

Conseil : dans cet exercice, l’accent est mis sur le fait d’écarter encore davantage vos côtes à chaque respiration. Si cet exercice de gymnastique au bureau est trop difficile, commencez avec les bras plus bas. Il est important de garder les coudes tendus. Si tu souhaites intensifier cet exercice de gymnastique au bureau, effectue une rotation de la cage thoracique vers le haut. Plus tes jambes sont écartées, plus il est facile de respirer dans cette position. Tu peux également très bien réaliser cet exercice en position assise.

Conseil : appuie activement sur le sol avec la jambe opposée pour activer la chaîne musculo-fasciale en spirale. Il est important de garder les coudes tendus. Tu peux également réaliser cet exercice de gymnastique au bureau sans problème en position assise pendant ta pause. Veille également à garder le dos bien droit.