Les meilleurs exercices contre les douleurs chroniques

Les meilleurs exercices contre les douleurs chroniques

Dans cette vidéo, nous te montrons quels exercices te permettront de soulager les douleurs chroniques et de préserver ton corps de tout problème.

Zones cibles

  • Knie
  • Gesäß
  • Unterer Rücken
  • Oberer Rücken

Durée

  • 30 minutes
  • 14 exercices

Autres exercices en cas de douleurs dans le bas du dos

Friction transversale du muscle extenseur du dos

Allonge-toi sur le dos sur le DUOFLEX. L'encoche au milieu se trouve sous la colonne vertébrale. Appuie-toi sur tes avant-bras. Déplace-toi de gauche à droite, puis reviens.
Produits
Sekunden
1 / 60
Partie du corps
Tronc, Haut du dos, Bas du dos
Objectif de formation

Des outils pour vous aider à ne plus souffrir

Rouleau de massage
STANDARD
STANDARD

STANDARD

Disponible en plusieurs variantes

de29,90 €
Balle de massage
Ball 08
Ball 08

Ball 08

Disponible en plusieurs variantes

14,90 €
Bande élastique
Stretch Band
Stretch Band

Stretch Band

24,90 €

Massage du bas du dos - des deux côtés

Placez le BLACKROLL sous le bas de votre dos. Levez les jambes. Posez les bras sur votre poitrine. Vous pouvez également poser vos mains sur les côtés de votre corps. Roulez lentement depuis la colonne thoracique jusqu'aux hanches.
Produits
Sekunden
60
Partie du corps
Tronc, Bas du dos
Objectif de formation

Autres routines contre la douleur

Spannungskopfschmerzen loesen blackroll faszientraining uebungen
10 min
5 exercices

5 exercices contre les céphalées de tension et les migraines

Que faire quand la tête vous lance ? Vous trouverez ici 5 exercices simples contre les céphalées de tension et les migraines.

Schulterschmerzen uebungen
22 min
8 exercices

Douleurs à l'épaule : 8 exercices qui soulagent vraiment

Une douleur lancinante à l'épaule ? Nous te proposons 8 exercices efficaces pour soulager et prévenir les douleurs à l'épaule.

Uebungen bei knieschmerzen
28 min
7 exercices

Douleurs aux genoux : 7 exercices qui soulagent vraiment

Vous souffrez de douleurs persistantes au genou ? Nous vous présentons 7 exercices simples qui vous permettront d'obtenir un soulagement rapide.

Blackroll mobility schmerzen unterer ruecken
18 min
8 exercices
Normal

Vous avez mal au bas du dos ? Ces exercices peuvent vous aider

Dans cette vidéo, nous te montrons quels exercices pratiquer pour soulager tes douleurs dans le bas du dos et prévenir les problèmes.

Massage pour soulager le bas du dos

Passe le RELEAZER de haut en bas le long du bas du dos. Varie la pression selon tes envies.
Produits

0

Sekunden
60
Partie du corps
Tronc, Bas du dos
Objectif de formation

Des produits pour soulager vos douleurs lombaires

Rouleau de massage
Med
Med

Med

34,90 €
Outils trigger
Trigger Box
Trigger Box

Trigger Box

39,90 €
Outils trigger
Twister
Twister

Twister

14,90 €

Autres exercices pour lutter contre vos maux de dos

IMG 7298
30 min

Yoga des fascias : exercices contre le mal de dos

Soulage tes maux de dos grâce au yoga des fascias

01 Fersensporn ISG Mobilisierung ST Blackroll 02592 2022 04 22 194906 xluu 2022 04 22 202244 ddsl
5 min
3 exercices
Normal

Séance d'entraînement rapide pour le bas du dos

3 exercices quotidiens en cas de tensions dans le bas du dos

03 Brustschmerzen Windmill Blackroll 00264
10 min
5 exercices
Normal

Étirements en cas de maux de dos

Des exercices d'étirement efficaces pour allonger les tissus raccourcis

Blackroll ruecken bizeps uebungen krafttraining
20 min
18 exercices
Normal

Séance d'entraînement : muscler le dos et les biceps en 20 minutes

Une séance d'entraînement à domicile comprenant 18 exercices pour le dos et les biceps. Prends tes bandes de résistance et commence l'entraînement dès maintenant !

Ruckenschmerzen 1 1 1
20 min
8 exercices
Normal

Douleurs dans le bas du dos

Entraînement principal avec la BACK BOX pour le bas du dos