Séance d'entraînement pour femmes enceintes : dos, fessiers et bras

Voici comment se déroule votre entraînement de grossesse axé sur le dos, y compris la ceinture scapulaire, les bras et les fessiers :

Pour que tu sois échauffée de la tête aux pieds, nous commençons par un échauffement en préparation de la séance d’entraînement pour femmes enceintes qui va suivre. Celle-ci se concentre principalement sur des exercices pour le dos pendant la grossesse, mais comprend également des exercices pour les fessiers, car leur renforcement soulage le dos pendant la grossesse.
Dans cette séance d’entraînement pour femmes enceintes, nous travaillons en 3 séries de 3 exercices chacune. Chaque exercice est effectué pendant 30 secondes et répété 2 fois. Un entraînement des bras et des exercices pour la ceinture scapulaire sont également inclus dans cette séance, en raison des nouvelles sollicitations auxquelles votre corps est soumis.
Pour finir, des exercices de relaxation avec le rouleau de fasciathérapie t’attendent – bien sûr, eux aussi adaptés à ta grossesse.