Séance d'entraînement pour femmes enceintes : plancher pelvien, abdominaux et jambes

Voici comment se déroule ton entraînement de grossesse axé sur le bassin, les abdominaux et les jambes :

Nous commençons tout d’abord par un échauffement pour te préparer à la séance d’entraînement prénatal qui va suivre. Avant de te lancer dans les exercices adaptés à ta grossesse, il est essentiel de commencer par un entraînement du plancher pelvien. En effet, tu devras pouvoir le solliciter lors des exercices suivants afin de l’entraîner en même temps, ce qui te permettra de protéger et de stabiliser ta colonne vertébrale.
Dans la partie « entraînement », qui cible précisément les besoins liés à ta grossesse, nous enchaînons 3 séries de 3 exercices chacune. Chaque exercice est effectué pendant 30 secondes et répété 2 fois.
À la fin de la séance, des exercices de relaxation avec le rouleau de fasciathérapie t’attendent – bien sûr, eux aussi spécialement adaptés à ta grossesse.