Syndrome du canal carpien : 4 exercices en cas de douleurs au poignet
Vous avez mal à la main et souffrez du syndrome du canal carpien ? Nous avons des exercices adaptés pour vous.
Zones cibles
- Hand
Durée
- 15 minutes
- 4 exercices
Massage des avant-bras
Place le dos de ton avant-bras sur le MINI. Fais-le rouler d'avant en arrière le long de ton avant-bras.
Massage des points trigger de l'avant-bras
En position assise, place ton avant-bras sur le TRIGGER. Repère un point douloureux. Reste sur ce point. Détends ton bras. Concentre-toi sur ta respiration.
Masse l'intérieur de ton avant-bras.
Massage de l'intérieur de l'avant-bras
Prends le TWISTER dans la main et place-le en exerçant une légère pression sur la face interne du poignet de l'autre main. Bouge ta main dans toutes les directions : en cercles, vers le haut et vers le bas.
Détends tes poignets.
Étirement des extenseurs du poignet
Tends le bras. Laisse tes doigts retomber vers le bas. Ta paume est tournée vers toi. Tire la main vers ton corps.
Produits
0
Sets / Sekunden
2 x 60
Partie du corps
Tronc, Avant-bras
Objectif de formation
Vos alliés contre les douleurs aux poignets
Rouleau de massage
Mini
Disponible en plusieurs variantes
14,90 €
Outils trigger
14,90 €
Outils trigger
49,90 €
