Tension du diaphragme : 3 exercices pour le relâcher
Vous êtes complètement essoufflé et avez l'impression de ne pas arriver à respirer correctement ? Ces exercices soulagent les tensions au niveau du diaphragme.
Zones cibles
- Zwerchfell
Durée
- 2 minutes
- 3 exercices
Vous êtes complètement à bout de souffle et avez l'impression de ne pas arriver à respirer correctement ? Il se peut alors que votre diaphragme soit tendu. Des exercices spécifiques peuvent vous aider à soulager cette tension. Ils permettent d'étirer votre diaphragme, de le détendre et de relâcher les tensions pour une meilleure respiration.
Le combiné nordique Johannes Rydzek te montre, à travers ces exercices de respiration axés sur le diaphragme, comment soulager une tension diaphragmatique afin de pouvoir à nouveau respirer librement et être performant.
Exercices pour soulager les tensionsdu diaphragme
- Étirer le diaphragme en ouvrant la poitrine
- Exercices de relaxation du diaphragme
- Massage du diaphragme
Ces exercices sont parfaits pour soulager les tensions du diaphragme et peuvent t'aider à mieux respirer.
« Dans mon sport, le combiné nordique, je veux donner le maximum sur la piste de ski de fond. Pour y parvenir, j'ai besoin d'un bon souffle ! Les exercices de contraction du diaphragme m'aident à y parvenir. »
Johannes Rydzek, combiné nordique
