Yoga des fascias : les meilleurs exercices pour les débutants
Relaxation musculaire grâce à l'automassage et au yoga des fascias
Durée
- 35 minutes
- 3 exercices
Exercices de yoga des fascias pour débutants
Connectez-vous à votre corps et à votre esprit grâce à ces exercices de yoga des fascias pour débutants. Utilisez des enchaînements de yoga doux et l'auto-massage avec le rouleau de fascias pour créer équilibre et harmonie dans votre corps. Concentrez-vous sur l'unité avec la vie. Profitez d'une relaxation finale accompagnée de sons.
Idéal comme séance de yoga matinale
Ce enchaînement de yoga des fascias est parfait pour une séance d'activité physique matinale.
Thème de la séance : créer l’unité et l’harmonie
Fais le vide et ressens que tu fais partie d’un tout plus grand. Connecte-toi à ta sagesse intérieure et profite des effets apaisants du yoga.
Aperçu du enchaînement de yoga
Durée : 35 min
Nombre d'exercices : 20
Niveau de difficulté : normal
Produits utilisés dans le Yoga Flow :
10 minutes de yoga flow des fascias
Libérez les adhérences fasciales grâce à ces exercices de yoga fluides. Cette séquence de yoga fascial de 10 minutes vous permet de prendre un moment de répit en pleine conscience. Écoutez votre corps et retrouvez votre équilibre. Vous combinez ici l'auto-massage myofascial à un enchaînement de yoga dynamique.
Idéal pour se ressourcer entre deux activités
Ce flux de yoga fascial est idéal comme séance d'activité physique entre deux moments de la journée ou pour mettre votre corps en mouvement le matin.
Aussi souvent que tu le souhaites
Pratique ce flux de yoga fascial de 10 minutes aussi souvent que tu le souhaites. Fais bouger ton corps, enchaîne les postures de yoga et ressens les effets positifs du yoga fascial.
Aperçu de la séquence de yoga
Durée : 10 min
Nombre d'exercices : 9
Niveau de difficulté : normal
Produits utilisés dans ce enchaînement de yoga :
Exercices de yoga des fascias pour les personnes sédentaires
Passez-vous la majeure partie de la journée assis ? Une position assise prolongée entraîne un collage des fascias. Grâce à ces exercices de yoga des fascias, relâchez les tensions qui s'accumulent au cours de la journée. Cette séquence de yoga combine différents éléments pour soulager les tensions au niveau des hanches, du dos, de la nuque, des épaules et des jambes. Profitez des asanas et laissez-vous aller à une relaxation finale accompagnée de sons.
Idéal après une longue journée de travail
Ce enchaînement de yoga des fascias est idéal comme séance d’activité physique après une longue journée de travail. Détendez-vous et sentez-vous bien.
Thème de la séance : se détendre et lâcher prise
Détends tes muscles et emprunte la voie de la moindre résistance. Pendant les exercices de yoga des fascias, libère-toi également des tensions émotionnelles auxquelles tu t’accroches.
Aperçu du enchaînement de yoga
Durée : 30 min
Nombre d'exercices : 20
Niveau de difficulté : normal
Produits utilisés dans le Yoga Flow :
Exercices de yoga des fascias contre les tensions cervicales
Soulagez les tensions au niveau des épaules et de la nuque grâce au yoga des fascias. Ces exercices détendent le corps et l'esprit.
Les tensions cervicales sont des troubles très courants. La région cervicale abrite de nombreuses structures qui doivent supporter le poids de la tête. Une sollicitation excessive et de mauvaises postures peuvent entraîner des tensions et des douleurs. Dans cette séance de yoga des fascias, nous soulageons les tensions au niveau des épaules et de la nuque grâce à l'automassage et à la mobilisation.
Votre séance de yoga des fascias contre les tensions cervicales
- Exercice de respiration diaphragmatique
- Auto-massage myofascial
- Étirements et mobilisations
Idéal en cas de tensions dans la nuque
Ces exercices de yoga fascial sont parfaits pour soulager les tensions dans la nuque.
Thème de la séance : se libérer des tensions physiques et psychiques
Ne te contente pas de détendre tes épaules et ton dos. Pendant les exercices de yoga fascial, libère-toi également des tensions émotionnelles auxquelles tu t'accroches.
Détends tes muscles et suis la voie de la moindre résistance. Pendant les exercices de yoga fascial, libère-toi également des tensions émotionnelles auxquelles tu t'accroches.
Aperçu du enchaînement de yoga
Durée : 20 min
Nombre d'exercices : 8
Niveau de difficulté : normal
Produits utilisés dans ce Yoga Flow :
Produits pour les exercices de yoga des fascias
Qu'est-ce que le yoga des fascias ?
Découvrez ici ce qu'est le yoga des fascias, en quoi il diffère du yoga classique et quels sont ses bienfaits.
