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Un sommeil sain : quelle est la durée optimale ?

La quantité de sommeil dont une personne a besoin chaque jour est très individuelle. Cependant, des études à long terme ont montré que, pour une bonne santé (mentale), la durée optimale de sommeil pour un adulte est de 7 heures – du moins entre 18 et 64 ans.

Dormir plus ou moins que cela aurait donc même un impact négatif sur la santé et réduirait l’espérance de vie. À long terme, la concentration peut également souffrir d’ un manque de sommeil, par exemple dû à une procrastination délibérée au moment du coucher (« Revenge Bedtime Procrastination »), tandis qu’un excès de sommeil contribue quant à lui à l’apparition du diabète et du surpoids, et influe sur la façon dont tu te sens le matin.

Suivez la durée de votre sommeil

Au bout de quelques jours, tu pourras ainsi déterminer la durée moyenne de ton sommeil. Si tu as entre 18 et 64 ans et que tu dors en moyenne 7 heures, tu n’as rien à changer. En revanche, réduis la durée de ton sommeil si tu dors plus de 7 heures. Elle est inférieure à cela ? Alors essaie de dormir plus longtemps.

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