Dormez mieux, parce que vous en êtes capable : connaissances, exercices et inspiration

Il fait partie de notre quotidien. Beaucoup en ont peur et très peu de gens le connaissent vraiment. Le sommeil. Pourtant, un sommeil réparateur est essentiel pour régénérer votre corps et votre esprit, et constitue la base d’une journée réussie.  

Les questions ne manquent pas : combien de temps devrais-tu dormir et que peux-tu faire avant de te coucher pour influencer positivement ton sommeil ? Que se passe-t-il dans ton corps lorsque tu traverses les différentes phases du sommeil, et quelles routines peux-tu mettre en place pour améliorer ton sommeil à long terme ?

En optimisant la qualité de ton sommeil, tu te fais du bien. Car ton sommeil est ta meilleure source de régénération, grâce à laquelle tu commences la nouvelle journée avec plus d’énergie. Mais pourquoi les médecins nous demandent-ils si rarement comment nous dormons, évoquent-ils rarement les conséquences d’un mauvais sommeil ou ce que nous pouvons faire pour mieux dormir ? Il n’y a qu’une seule solution : « Do it your health » – c’est-à-dire : prends ta santé en main et renseigne-toi. BLACKROLL® collabore avec des experts du sport et de la santé et te propose de précieux conseils pour améliorer durablement ton sommeil. 

Nous savons aujourd’hui que le sommeil est influencé par plusieurs facteurs, tels que la luminosité, l’équipement de sommeil, l’alimentation et surtout le stress. Dès aujourd’hui, tu peux découvrir sur notre site tout ce que tu peux faire pour mieux dormir ou si tu souffres de troubles du sommeil. Jette un œil à notre rubrique « Connaissances »: tu y trouveras déjà de nombreux articles qui t'aideront grandement à optimiser ton sommeil.

Lorsqu’il s’agit de mieux prendre soin de soi, le mot «pleine conscience » n’est généralement pas loin. En matière de sommeil également, tu dois être à l’écoute des signaux de ton corps. C’est pourquoi la pleine conscience est intégrée dans bon nombre de nos routines quotidiennes et que tu la retrouveras dans de nombreux exercices proposés par BLACKROLL®. Les routines avant le coucher peuvent t’aider à t’endormir plus rapidement et à évacuer le stress accumulé pendant la journée.

Les routines matinales t'aident à commencer ta journée de manière plus détendue. Pour beaucoup, aller à la machine à café ou prendre son téléphone portable dès le réveil est déjà un réflexe bien ancré. Cependant, tu devrais d’abord laisser à ton esprit et à ton corps le temps de se réveiller. Tu peux y parvenir en intégrant de l’activité physique à ta routine matinale. Cela t’apporte clarté et concentration pour la journée qui t’attend. Ainsi, tu nourris non seulement ton corps, mais aussi ton esprit.

Le sommeil n’est pas un sujet nouveau chez BLACKROLL®. Nous sommes conscients du rôle essentiel que joue un sommeil réparateur dans la régénération de l’organisme. Vous trouverez ici notre série YouTube avec des vidéos gratuites sur le thème du sommeil, en collaboration avec notre expert en sommeil, le Dr Lutz Graumann, médecin spécialisé en médecine du sport, en médecine nutritionnelle et en chiropraxie. Il se consacre principalement à l’amélioration des performances individuelles, en associant la médecine du sport et la médecine militaire aux nouvelles technologies afin de développer, pour ses clients issus du sport de haut niveau et du monde des affaires, des stratégies personnalisées et fondées sur des données en matière d’activité physique, de nutrition, de récupération et d’état d’esprit. 

Vidéos gratuites sur le sommeil avec l'expert Dr Lutz Graumann

Dans cette playlist , tu trouveras déjà des conseils et astuces gratuits pour mieux dormir et avoir un sommeil plus sain. Découvre combien d'heures tu devrais dormir, quels sont les mythes qui circulent sur le sommeil et bien plus encore.

Tu peux dès à présent accéder à ces contenus et améliorer durablement ton sommeil grâce à des astuces simples.

Cours en ligne de 21 jours sur le sommeil

Tout cela te semble encore trop compliqué ? Alors jette un œil au cours en ligne de 21 jours sur le sommeil. Tu peux accéder au contenu du cours à tout moment, en ligne et confortablement depuis chez toi, et mettre les vidéos en pause quand tu le souhaites pour y revenir plus tard. Le contenu reste accessible, tu peux suivre le cours en ligne à ton rythme, quand et où tu le souhaites. Ainsi, tu ne manqueras aucun module. Chaque jour vous réserve quelque chose de nouveau à assimiler et vous permet de vous améliorer dans différents domaines. Vous pouvez intégrer directement ces contenus dans votre quotidien et ainsi faire vos premiers progrès vers un meilleur sommeil. Vous avez changé d’avis après quelques jours ? Profitez de la garantie « satisfait ou remboursé » de 14 jours. Si vous n’êtes pas satisfait, vous serez remboursé sans condition.