La clé du succès ? L'équilibre parfait !

Le parcours semé d'embûches de Johannes Rydzek vers un entraînement équilibré.

Si l’on se demande quel est le sport le plus exigeant physiquement pour un athlète professionnel, on ne penserait sans doute pas spontanément à la discipline pratiquée par Johannes Rydzek. Pourtant, le combiné nordique figure en tête de liste, car il exige de trouver un équilibre parfait entre puissance explosive et endurance musculaire. Et rares sont ceux qui parviennent à trouver cet équilibre aussi bien que Johannes, puisqu’il est l’un des athlètes les plus titrés de ce sport.

Pour rencontrer Johannes Rydzek dans sa région natale, il faut se lever tôt et savoir s’orienter en haute montagne, même en dehors des pistes. C’est en effet là que ce sympathique habitant de l’Allgäu se rend dès que son agenda chargé le lui permet : dans les montagnes qui entourent sa ville natale, Oberstdorf. C’est là que Johannes peut le mieux se reposer, recharger ses batteries et se vider la tête. En été, en faisant de l’escalade et de la randonnée ; en hiver, en pratiquant le ski de randonnée et le ski hors-piste. Et de préférence avec des amis ou avec sa petite sœur, qui est elle aussi une athlète de sports d’hiver ambitieuse et couronnée de succès. Cependant, contrairement à Johannes, qui se qualifie volontiers en souriant de « vieux routier » des sports d’hiver, Coletta Rydzek n’en est qu’au début de sa carrière.

Bien sûr, à tout juste 31 ans, Johannes est loin d’être « vieux » dans un sport où l’expérience et l’endurance sont si importantes, comme c’est le cas dans sa discipline, souvent qualifiée de « discipline reine » du ski nordique : le combiné nordique. C’est l’une des six disciplines qui font partie intégrante des Jeux olympiques d’hiver depuis toujours. Le combiné nordique consiste à réaliser la plus grande distance possible au saut à ski et à signer le meilleur temps lors de l’épreuve de ski de fond qui suit. Savoir allier parfaitement ces deux sports si différents est le secret d’un athlète performant. Et ce n’est pas une mince affaire en termes d’entraînement. Le saut à ski repose sur la puissance explosive et la technique, tandis que le ski de fond exige de l’endurance musculaire et de la coordination.

« Trouver l’équilibre parfait est la clé du succès »

Les exigences physiques imposées aux athlètes ne pourraient guère être plus différentes. C’est pourquoi le combiné nordique est considéré, tant sur le plan mental que surtout physique, comme l’un des sports les plus exigeants qui soient. Johannes qualifie l’entraînement pour ces deux disciplines de « marche sur la corde raide », car on ne peut pas s’entraîner pour l’une sans tenir compte de l’autre.

Dans le sport de haut niveau, l’objectif est toujours d’aller plus haut, plus vite, plus loin, mais le double champion olympique de Pyeongchang est conscient que cela n’est pas possible sans la prévention et la récupération nécessaires. Même s’il admet que, dans sa jeunesse, il était convaincu de pouvoir y parvenir. Aujourd’hui, Johannes sait qu’il doit prendre soin de lui pour rester performant, sans se surmener ni détruire son corps.

« Cet équilibre, qui consiste à prendre soin de son corps de manière à ne jamais se retrouver dans une situation de surmenage, est incroyablement difficile à atteindre. »

C’est pourquoi, après un entraînement intensif ou le soir après une compétition, Johannes consacre du temps à une récupération active et ciblée. Il y consacre entre 20 et 30 minutes. Il est important pour lui de s’étirer, de relâcher les tensions et d’accélérer la récupération grâce à des exercices ciblés. Il utilise pour cela divers outils BLACKROLL®, tels que le rouleau de fasciathérapie STANDARD, le BALL 12 ou encore le FASCIA GUN, afin de se soulager rapidement par lui-même. Un entraînement avec des bandes de résistance est également essentiel pour lui, tout comme il accorde une grande importance à un sommeil réparateur.

Nous souhaitons à Johannes de continuer sur la voie du succès dans ses « parcours sur la corde raide », que ce soit pour « se vider la tête » dans les Alpes d’Oberstdorf ou lors de ses entraînements pour la saison hivernale de combiné nordique.