Les amateurs de sports d'hiver se forgent en été - Martin Nörl

La star allemande du snowboardcross, Martin Nörl, ne reste immobile que lorsqu’il médite.

Sympathique et simple, Martin Nörl a grandi dans une famille passionnée de ski près de Landshut. Mais comme il préférait de loin le snowboard dès son premier contact avec la neige, il a reçu son premier snowboard à Noël, à l’âge de cinq ans. Aujourd’hui, il est clair que ses parents ont pris la bonne décision. Martin peut se prévaloir d’une carrière de snowboardcross qui, actuellement, connaît une ascension plus vertigineuse que certaines de ses descentes les plus exigeantes : lors des saisons 2021/22 et 2022/23, il a terminé à chaque fois à la première place du classement général de la Coupe du monde.

Martin nous explique pourquoi, outre un entraînement intensif, le calme après la tempête fait partie intégrante de ses routines immuables.

«La saison à venir n’est pas un événement majeur. Les attentes ont bien sûr augmenté. Les miennes, mais aussi celles de l’extérieur. »

Depuis que Martin Nörl a couru pour la première fois sous les couleurs du DJK-SV Adlkofen en 2009, terminant alors 47e à la Coupe d’Europe de Bad Gastein, son style, sa puissance et ses succès n’ont cessé de progresser. Après de nombreuses participations internationales et des classements de plus en plus élevés, il a terminé huitième aux Jeux olympiques d’hiver de 2018 à Pyeongchang et a en outre remporté sa première victoire en Coupe du monde lors de la saison 2018/19 à Cervinia. Il a ainsi même décroché la troisième place au classement général de la Coupe du monde de snowboardcross à la fin de la saison. En février 2021, lors des Championnats du monde de snowboard à Idre (Suède), il s’est classé cinquième en snowboardcross, devenant ainsi le meilleur Allemand de la compétition.
Au cours de la saison 2021/22, il a remporté la Coupe du monde de snowboardcross avec trois victoires à son actif et, lors des Jeux olympiques d’hiver de 2022 à Pékin, il s’est classé neuvième en individuel et cinquième dans l’épreuve par équipe.

Depuis, Martin est inarrêtable : lors de la saison 2022/23, il a défendu sa première place au classement général de la Coupe du monde de 2021/22. Il souhaite désormais répondre aux attentes élevées, tant les siennes que celles de son entourage. Pour cela, il mise sur une condition physique optimale, une force mentale et une sérénité intérieure.

«Pour moi, un corps sain, c’est avant tout un corps sans douleur. »

Fidèle à l’adage selon lequel « les sportifs d’hiver se forgent en été », Martin suit, au moment de cette interview, en août 2023, une séance d’entraînement intense en vue de la prochaine saison de Coupe du monde qui débutera en décembre. Mais comme il n’y a pas de neige en Allemagne pour le moment, il s’entraîne en Australie. D’une part, c’est l’hiver là-bas en ce moment, et d’autre part, on y trouve d’excellents parcours de snowboardcross pour s’entraîner dans les meilleures conditions possibles.

Cette situation montre bien que le rythme annuel de Martin est atypique et qu’il travaille tout au long de l’année en vue de la saison de compétition, courte mais très intense, qui se déroule pendant les mois d’hiver. Pour cela, il s’entraîne six jours par semaine au printemps et en été. Comme beaucoup d’autres sportifs professionnels, Martin fait partie du groupe de promotion sportive de la Bundeswehr et s’entraîne donc beaucoup à la caserne, car il y trouve les conditions optimales pour son entraînement varié. Les courses de snowboardcross sollicitent énormément tout son corps. C’est pourquoi il veille tout particulièrement à varier ses entraînements :

« Je travaille la force, l’endurance, la souplesse, la vitesse, la motricité sensorielle et la coordination grâce à des exercices et des séances d’entraînement ciblés. À partir du mois d’août, je suis généralement de retour sur la neige et sur ma planche. »

Et c’est justement là où il y a de la neige qu’il s’entraîne, partout dans le monde. Une chose est sûre : pour un entraînement aussi varié, qui s’étend sur plusieurs mois et dans différents endroits, il faut non seulement que le corps soit flexible, mais aussi l’esprit. Lors des compétitions, en revanche, comme nous l’explique Martin, son quotidien est rythmé par des routines structurées : « Le jeudi, c’est la journée d’essais, le vendredi l’entraînement officiel, le samedi les qualifications et le dimanche la finale. »

« On peut méditer partout et à tout moment. »

Les journées de compétition sont certes clairement structurées, mais elles sont bien sûr extrêmement exigeantes pour les athlètes. En plus de ces plusieurs jours de performances physiques de haut niveau, il faut également compter avec le fait qu’il faut souvent parcourir de très longues distances – parfois la moitié du globe – et qu’il faut donc composer avec le décalage horaire, les lits d’hôtel qui changent sans cesse et les autres aléas du voyage. Quand Martin est chez lui, après des entraînements et des compétitions intenses, il aime se détendre en discutant avec sa famille ou ses amis. En déplacement, toute l’équipe se soutient mutuellement, et lorsque ce n’est pas possible ou qu’il se sent encore trop excité avant d’aller se coucher, la méditation l’aide.

« On peut méditer n’importe quand et n’importe où. J’aime bien utiliser des méditations guidées pour cela. Que l’on soit sportif de haut niveau ou non, je ne peux que le recommander à tout le monde. »

Et il ajoute avec un petit sourire : « Tout le monde a bien cinq minutes par jour, non ? » Outre sa méditation du soir, Martin ne jure que par un autre élément indispensable à un bon sommeil, car pour lui, le sommeil est la clé d’une récupération durable : « J’emporte l’oreiller BLACKROLL® RECOVERY PILLOW partout avec moi. »

«Que cesoit àl’entraînement ou en compétition : après chaque séance intense, je m’allonge sur le rouleau. »

Pour figurer parmi les meilleurs snowboardeurs de snowboardcross au monde, il faut un corps capable de fournir des performances constantes, voire de se surpasser. Un entraînement complexe et varié joue un rôle majeur à cet égard, mais la récupération après l’entraînement et après des journées de course exigeantes est également essentielle pour Martin. Après des efforts intenses, il aime « monter sur le rouleau ou sur le ballon » ou se défouler à vélo. Heureusement – et bien sûr grâce à son corps parfaitement entraîné –, Martin n’a jusqu’à présent jamais souffert de blessures graves. Selon ses propres dires, il s’agissait principalement de contusions qui ont pu être soignées de manière optimale grâce à un travail intensif avec les kinésithérapeutes. Comme Martin s’occupe aussi beaucoup lui-même de sa récupération musculaire, son kit de récupération BLACKROLL® comprend un rouleau de fasciathérapie, une balle de fasciathérapie, un oreiller, une couverture, un FASCIA GUN, des COMPRESSION BOOTS, des RECOVERY SLOPES et des LOOP BANDS.

C’est formidable de pouvoir ainsi accompagner ton impressionnante carrière. Nous te remercions pour ces aperçus intéressants de ton quotidien passionnant en tant que sportif professionnel de snowboardcross, entre la caserne et le reste du monde, et te souhaitons une saison 2023/24 couronnée de succès !