Magdalena Neuner : Pleine conscience, activité physique et cœur – Mon chemin vers une vie saine

En collaboration avec l’ancienne sportive de haut niveau et biathlète de classe mondiale Magdalena Neuner et Stefan, Master Trainer BLACKROLL®, nous vous proposons le tout dernier cours de prévention à domicile ! Dans cette interview, Magdalena parle ouvertement de sa carrière de sportive de haut niveau, de la manière dont elle a géré la transition vers une vie plus normale et de ce à quoi ressemble cette nouvelle étape de sa vie. Découvrez également dans cet article ce qui l’a enthousiasmée dans sa collaboration avec BLACKROLL® pour ce cours de prévention et comment celui-ci l’a aidée à ressentir un sentiment de bonheur après les séances.

Prise de conscience en matière de santé

Pour Magdalena Neuner, un mode de vie sain ne date pas de la fin de sa carrière sportive. Déjà à l’époque où elle vivait sept mois par an à l’hôtel, elle avait toujours son propre oreiller et sa propre couverture avec elle – une habitude qu’elle a conservée jusqu’à aujourd’hui. « Pour moi, il est très important de dormir suffisamment et de manière réparatrice. Je veille absolument à me coucher régulièrement à la même heure, généralement entre 22 h et 22 h 15 », raconte-t-elle. Elle a gardé de son expérience dans le sport de haut niveau cette attention portée à l’hygiène du sommeil – tout comme le fait d’éteindre son téléphone portable avant de s’endormir et de faire une pause de 15 minutes à midi, les yeux fermés, pour méditer.

Le sport de haut niveau comme mode de vie

Sa vie d’autrefois était rythmée de bout en bout : « Le dimanche soir, je savais exactement à quoi ressemblerait ma semaine – chaque jour était planifié avec des séances d’entraînement. » Deux séances par jour, des repas structurés, adaptés au volume et à l’intensité. « Au final, tout tourne autour du sport de haut niveau 24 heures sur 24. » Et c’est justement en biathlon que la polyvalence était de mise : l’endurance musculaire était essentielle, complétée par de longues sorties à vélo, des randonnées en montagne et du kayak. Bras, abdominaux et dos : tout était entraîné grâce à une coordination, une force et un équilibre ciblés. En hiver, le ski dominait, avec un accent mis sur des séances consacrées exclusivement à la poussée des bâtons ou au travail des jambes.

La récupération, clé du succès

Malgré un programme chargé, la récupération faisait toujours partie du plan. « Je devais suivre mon programme d’entraînement chaque semaine, peu importe à quel point j’étais fatiguée », se souvient-elle. Heureusement, une équipe de kinésithérapeutes était toujours à ses côtés. Car cela aussi faisait partie du métier de championne du monde : prendre soin de son corps, l’écouter et, surtout, le prendre au sérieux.

Le chemin vers le podium

Quand elle repense à ses moments forts, Magdalena a du mal à en choisir un seul. « Mes tout premiers Championnats du monde en 2007 à Antholz, lorsque je suis devenue championne du monde pour la première fois – cela a changé toute ma vie. » Et bien sûr, les Jeux olympiques : « Quand je suis devenue championne olympique, mon plus grand rêve s’est réalisé. » Inspirée par Uschi Diesel, qu’elle admirait à la télévision quand elle était enfant, son rêve a pris de l’ampleur. « Ce moment, celui de me tenir moi-même sur le podium, m’a motivée pendant des années et m’a donné de l’énergie et de la force. »

Les revers et la force mentale

Mais Magdalena connaît elle aussi le revers de la médaille. « Plus je gagnais, plus cela me motivait – mais il y a aussi des revers. » Les critiques extérieures, la gestion des défaites, les maladies, les blessures. « J’ai essayé de transformer tout cela en quelque chose de positif – d’en tirer des leçons pour grandir. » Jeune athlète, elle a bénéficié de l’aide d’un coach mental qu’elle a rencontré à 19 ans. « Il a été à mes côtés pendant 15 ans – sans lui, je n’aurais jamais réussi tout cela. » Aujourd’hui, elle en est convaincue : « La force mentale est la clé du succès. Sans force intérieure, sans introspection, aucun grand succès n’est possible. »

Une nouvelle vie, de nouveaux rôles

Après la fin de sa carrière, la structure est restée la même dans un premier temps. Cinq à six séances de sport par semaine, un emploi du temps bien défini. Mais tout a changé avec la naissance de son premier enfant en 2014. « Tous ceux qui ont des enfants le savent : ils sont au centre de votre vie. » Aujourd’hui, elle est mère de trois enfants – organisée, structurée, avec du temps pour des moments de pleine conscience dès que les enfants sont sortis de la maison. « Dans notre famille, nous fonctionnons en équipe. »

Pourquoi la prévention est si précieuse

Magdalena en est convaincue : « Je dois prendre conscience de la valeur ajoutée de mon entraînement. Ça me motive ! » Le sport l’aide à évacuer le stress, à se sentir mieux et à aborder les défis avec plus de sérénité. « Il n’y a pas de sensation plus agréable que d’être sous la douche après une séance, épuisée mais heureuse. » Le premier pas est le plus difficile – « mais ensuite, ça devient plus facile chaque jour. »

Le cours de prévention – Un cours pour tous

Elle utilisait déjà les produits BLACKROLL® pendant sa carrière – aujourd’hui encore, ils font partie intégrante de son quotidien. « J’ai tout de suite eu un excellent contact avec Stefan. Il m’a aidée à surmonter mes réticences. » Sur le plateau, elle s’est sentie parfaitement à l’aise. « Ce n’était pas simplement faire un peu de sport – nous montrons aux gens à quel point l’activité physique quotidienne est importante. »

Pour tous ceux qui hésitent encore, Magdalena a un message clair : « Tout le monde peut suivre ce cours ! » Les instructions sont claires, les exercices adaptables. « Si tu n’arrives à tenir que 20 secondes au lieu de 45, ce n’est pas grave ! L’important, c’est de commencer. C’est le moment où l’on se dit : “Hé, je vais faire quelque chose pour ma forme physique.” »

Renforcement physique et mental

À propos du cours de prévention , l’ancienne biathlète de classe mondiale déclare :

Je peux affirmer sans hésiter : après ce cours, on se sent plus fort, tant physiquement que mentalement.

Elle aussi a découvert ses points faibles – courbatures comprises. « Mais cela m’a fait un bien fou – et je souhaite à tout le monde de ressentir cette sensation. Huit semaines pendant lesquelles on consolide ses habitudes et on puise une nouvelle motivation. »

Évolution de la société : l’heure est à la prévention !

Magdalena observe une tendance positive : « Les gens se préoccupent à nouveau davantage d’eux-mêmes. Mais ce changement pourrait bien être encore plus intense ! » Beaucoup seraient désemparés face aux premiers symptômes – « pourtant, il existe tant de possibilités d’agir de manière préventive au quotidien ». Chacun peut prendre ses responsabilités – et commencer ainsi à percevoir son propre corps de manière plus consciente.