Minder verdragen. Meer begrijpen.

Menstruatiepijn komt vaak voor – maar het is geen onvermijdelijk lot. Leer je lichaam begrijpen en ontdek hoe je er actief iets aan kunt doen.

De BLACKROLL®-gids

PMS hoeft geen blijvende toestand te zijn.

Je weet nu wat er achter je symptomen schuilgaat. Onze gratis gids laat je zien hoe je hier actief iets aan kunt doen met gerichte regeneratie en lichaamsbewustzijn.

Bevestig de link die we je per e-mail hebben gestuurd.

260319 26 04 BLACK Period Pain Ratgeber Visual 1080x1080

Kleine hulpmiddelen voor grote verlichting

Klimaatneutraal
Foamroller
Med
Med

Med

€ 34,90
Klimaatneutraal
Trainingsbanden
Stretch Band
Stretch Band

Stretch Band

€ 24,90
Kussen
RECOVERY PILLOW
RECOVERY PILLOW

RECOVERY PILLOW

€ 99,90

Routines voor je menstruatiedagen

Of het nu gaat om lichte beweging, gerichte ademhaling of bewuste ontspanning – deze korte routines begeleiden je. Eenvoudig, geschikt voor dagelijks gebruik en zonder druk.

Selfcare thumbnail 2
10 min
4 oefeningen
Normaal

Zelfzorgroutine: 4 oefeningen voor innerlijke ontspanning

Even pauzeren van de kerstdrukte met meer zelfzorg

Worlds greatest stretch mobility blackroll super band web 12 2 Y2 A7234 1
10 min
5 oefeningen
Normaal

Rotatieoefeningen: meer flexibiliteit voor de wervelkolom

Spanningen losmaken, de rug versterken en zorgen voor ontspanning. Met deze 5 rotatieoefeningen mobiliseer je je bovenlichaam.

Anti stress uebungen am arbeitsplatz
10 min
3 oefeningen

Anti-stress: ontspanningsoefeningen op de werkplek

Stressvermindering door beweging.

Blackroll atemuebungen entspannen stress angst 2022 06 08 102825 yhjs
10 min
3 oefeningen

Ademhalingsoefeningen: stress en angsten gewoon wegademen

10 minuten ademhalingsoefeningen om stress en angsten los te laten

Kennis die deze dagen voor jou gemakkelijker maakt

Gesundheit Wissen

Gezondheid van vrouwen – holistisch begrijpen en gericht ondersteunen

Sportwetenschappelijk en gynaecologisch onderzoek naar de vrouwelijke fysiologie, hormonen, cyclusgerichte training, beweging, voeding en herstel.

Victorine Kulier
Chronische Schmerzen 4

Menstruatieklachten: oorzaken, eerste hulp en alarmsignalen

Menstruatieklachten begrijpen: oorzaken, wat snel helpt (warmte, beweging, NSAID's) en welke waarschuwingssignalen je door een arts moet laten onderzoeken.

Victorine Kulier
Herzratenvariabilitaet fazit gesundheit

Hartslagvariabiliteit tijdens de vrouwelijke cyclus: wat je moet weten

Ontdek waarom de HRV schommelt tijdens de menstruatie, de folliculaire fase en de luteale fase – en hoe slaap, ademhaling en matige duurtraining deze versterken.

Victorine Kulier
Zyklusbasiertes training titel

Cyclische training

Victorine Kulier