5 etherische oliën tegen spierpijn
Hoe etherische oliën sporters kunnen ondersteunen bij het herstel.
Elke sporter kent spierpijn na de training. Er zijn tal van maatregelen die je kunt nemen bij pijnlijke spieren. IJsbaden, zelfmassage op de fascia-rol, compressie en nog veel meer herstelmethoden gaan de pijn van spierpijn tegen. Ook kun je als sporter etherische oliën gebruiken om spierpijn, spanning en zwellingen te verlichten.
In dit artikel lees je welke etherische oliën kunnen helpen bij spierpijn.
Wat zijn etherische oliën?
Verborgen in de wortels, zaden, bloemen en schors van veel planten zitten geconcentreerde, zeer effectieve chemische verbindingen. Etherische oliën zijn de essentie van een plant en komen niet alleen de plant, maar ook de mens ten goede. De geconcentreerde plantenextracten worden door middel van destillatie of mechanische processen uit de planten gewonnen. De unieke aromatische verbindingen geven elke etherische olie zijn karakteristieke geur. Oliën die via chemische processen worden gewonnen, worden niet als echte etherische oliën beschouwd.
Waarom kunnen etherische oliën helpen bij spierpijn?
Met spierpijn bedoelen we microscopisch kleine scheurtjes in de spiervezels, die ontstaan door intensieve inspanningen of ongewone bewegingen. Micro-spierblessures gaan meestal gepaard met ontstekingen. Een manier om het herstelproces te versnellen, is het stimuleren van de doorbloeding. Hierdoor kunnen ontstoken weefseldeeltjes sneller worden afgevoerd.
Elke etherische olie werkt op een andere manier. Afhankelijk van de samenstelling kunnen de geurige oliën een positief effect hebben op ons herstel. Zo zijn er etherische oliën die onze doorbloeding bevorderen en ontstekingen remmen.
Welke etherische oliën kunnen helpen bij spierpijn?
Eucalyptusolie (Eucalyptus globulus)
Eucalyptusolie wordt gewonnen uit de bladeren van geselecteerde eucalyptussoorten. Van oudsher werd eucalyptusolie gebruikt als pijnstillend middel en gewaardeerd om zijn ontstekingsremmende en doorbloedingbevorderende eigenschappen. Deze werkingen maken de aromatische olie ook vandaag de dag nog tot een geschikt middel bij vermoeide spieren en gewrichtspijn. Ook bij reumatoïde artritis kan eucalyptusolie worden gebruikt. Een studie toonde aan dat eucalyptus de ernst van de ontsteking bij artritis kan verminderen.
Pepermuntolie (Mentha piperita )
Pepermunt is een natuurlijke kruising tussen watermunt en groene munt. Pepermuntolie is de etherische olie die wordt gewonnen uit de bloeiende delen en bladeren van de pepermuntplant. Pepermuntolie kan een temperatuurregulerende en doorbloedingbevorderende werking hebben en daardoor het herstelproces en spierspanningen positief beïnvloeden. Het verkoelende effect van de olie zorgt bovendien voor een verfrissend huidgevoel.
Cipresolie(Cupressus Sempervirens)
Cipresolie is een etherische olie die wordt gewonnen uit de takken, stammen en bladeren van de cipres. De „Cupressus Sempervirens“ geldt als een geneeskrachtige boom met veel botanische bijzonderheden. Volgens een studie is de cipres bestand tegen droogte, luchtstromen, stof, ijzel en atmosferische gassen, en kan hij zowel in alkalische als zure bodems gedijen. De naar hout ruikende olie van deze geneeskrachtige boom staat bekend om zijn antiseptische, krampstillende, antibacteriële en pijnstillende eigenschappen.
Jeneverbesolie (Juniperus Communis)
De etherische olie van de jeneverbes wordt gewonnen uit de bessen en naalden van de plantensoort „Juniperus Communis“. Onderzoek heeft aangetoond dat de etherische olie van de jeneverbes een groot aantal actieve bestanddelen bevat die een positieve invloed kunnen hebben op de huid en het herstelproces. De huid kan profiteren van de antibacteriële eigenschappen van de jeneverbesolie. De spieren profiteren van de spanningsverlichtende en krampstillende werking.
Wierookolie(Boswellia carterii)
Wierookolie wordt gewonnen uit de boom „Boswellia carterii“. Je associeert wierook waarschijnlijk niet direct met een etherische olie tegen spierpijn. De kruidige geur doet je eerder denken aan een religieuze ceremonie. Maar in feite kan de olie ook je herstel stimuleren. Onderzoek toont aan dat wierookolie immuunsysteemversterkende eigenschappen heeft. Bovendien kan het helpen om ontstekingen en pijn te verlichten. Studies hebben aangetoond dat wierook de productie van ontstekingsmoleculen kan remmen.
Hoe worden etherische oliën gebruikt tegen spierpijn?
Etherische oliën zijn zeer krachtig en kunnen bij verkeerd gebruik de huid irriteren. Verdun de geurige oliën daarom met een dragerolie voordat je ze op de huid aanbrengt. Drageroliën zijn zo geurloos mogelijke plantaardige oliën waarin de etherische oliën kunnen worden verdund. Als vuistregel geldt: minimaal 4 theelepels dragerolie per 10 druppels etherische olie.
Geschikte drageroliën zijn:
- kokosolie
- Olijfolie
- Arganolie
Kunnen etherische oliën worden gemengd?
Elk van de vijf genoemde etherische oliën heeft verschillende werkingen die een positieve invloed kunnen hebben op spiervermoeidheid. De ene olie remt ontstekingen, de andere verlicht zwellingen en een derde verlicht krampen. Daarom is het zinvol om de etherische oliën in combinatie te gebruiken. Belangrijk is de juiste verhouding tussen de afzonderlijke componenten. De BLACKROLL® RECOVERY BALM bevat alle 5 etherische oliën in een verhouding die het herstel bevordert. Daarnaast bevat de balsem nog andere actieve ingrediënten en geneeskrachtige kruiden die het herstel en de huidverzorging positief beïnvloeden. Hiertoe behoren onder andere goudsbloem, duindoorn en menthol.
Wanneer is voorzichtigheid geboden bij het gebruik van etherische oliën?
Wees voorzichtig wanneer je voor het eerst een etherische olie op je huid aanbrengt. Gebruik een geschikte dragerolie (bijv. kokosolie) om de olie te verdunnen. Of gebruik de RECOVERY BALM, die al verrijkt is met andere natuurlijke bestanddelen, om huidirritatie te voorkomen.
Overleg voor gebruik met je arts als je:
- zwanger bent of borstvoeding geeft.
- de etherische olie bij je kinderen wilt gebruiken.
- aan een chronische ziekte lijdt.
Mogelijke risico’s bij het gebruik van etherische oliën zijn:
- huidirritaties
- huidontstekingen
- Allergische reactie
Conclusie: etherische oliën en spierpijn
Etherische oliën worden al duizenden jaren gebruikt voor de behandeling van allerlei gezondheidsproblemen. Dankzij hun doorbloedingbevorderende, krampstillende en ontstekingsremmende eigenschappen ondersteunen ze het herstelproces en kunnen ze spierpijn helpen voorkomen.
