Helpt de fascia-roller tegen cellulitis?

80 tot 90 procent van de vrouwen boven de 20 heeft er last van. Overal ter wereld worstelen vrouwen voor de spiegel met de oneffenheden in hun huid. Voedingssupplementen, behandelingen tegen zwak bindweefsel, droogborstelen, hormoonbehandelingen, cupping, etherische oliën en andere maatregelen beloven deze ‘schoonheidsfout’ te verhelpen. Of fasciatraining met de BLACKROLL® helpt tegen cellulitis, willen we je in dit artikel uitleggen. Maar laten we eerst eens kijken wat cellulitis eigenlijk is.

Wat is cellulitis?

Tussen de cellen van ons onderhuidse vetweefsel lopen vezelige bindweefselbanden. Cellulitis ontstaat door veranderingen in ons bindweefsel, vaak beïnvloed door voeding, levensstijl en hormonale factoren. 

Het treedt op wanneer onze huid via deze banden naar beneden in het diepere weefsel wordt getrokken. Het resultaat: het huidoppervlak ziet er daardoor hobbelig uit. Vrouwen hebben op sommige plaatsen, zoals bijvoorbeeld op de billen en de dijen, doorgaans minder ondersteunend bindweefsel dan mannen. Wanneer de collageenvezels van de fascia vervormen, steken vetophopingen uit.

Bovendien loopt het bindweefsel bij mannen kriskras door elkaar, terwijl het bij vrouwen verticaal is gerangschikt. Het vet is dus niet het „probleem“. Het zijn de fasciae die tussen ons vetweefsel lopen, die de cellulitis veroorzaken. Dat is de reden dat zowel slanke modellen als vrouwen met meer rondingen last hebben van deze deukjes.

Als we het onderwerp cellulitis aanpakken, moeten we onze fascia's nader bekijken. Alle fascia's zijn met elkaar verbonden. Een beperking in een bepaald gebied kan een ander lichaamsdeel beperken en zo het uiterlijk ervan veranderen.

Zo kan een structurele verandering in de dij het gevolg zijn van spanningen in de kuiten, de rug of zelfs de nek. Stel je dit voor als een laken dat je op je bed legt. Als je het laken aan de onderkant aantrekt, verandert ook het oppervlak van het laken aan de andere kant.

Welke invloed heeft fasciatraining op cellulitis?

Het lijkt bijna te mooi om waar te zijn dat het masseren van het lichaam met een BLACKROLL® de sinaasappelhuid op de buik, benen en billen laat verdwijnen. We hebben al vastgesteld dat onze fascia verantwoordelijk zijn voor het ontstaan van cellulitis. Het lijkt dan ook niet meer dan logisch dat we met fasciatraining van onze cellulitis afkomen. Maar is dat echt zo?

Feit is: fasciatraining verbetert de doorbloeding en stimuleert de lymfestroom. Elke keer dat we op de BLACKROLL® gaan liggen , persen we onze fascia’s uit als een spons. Deze kunnen zich vervolgens weer vullen met verse vloeistof. Hieruit zou je kunnen concluderen dat we met fasciatraining het ontstaan van cellulitis verminderen.

Er zijn veel eenvoudige oefeningen die je met fasciarollen kunt doen. Daar heb je geen opleiding voor nodig – begin het liefst vandaag nog.

Wat zegt de wetenschap over de fascia-roller tegen cellulitis?

Er is in feite geen overtuigend onderzoek dat de effectiviteit van fasciatraining tegen cellulitis aantoont. We moeten dus terugvallen op ervaringswaarden.

Nadat iemand met cellulitis over een fascia-roller heeft gerold, verandert het uiterlijk en zijn er minder kuiltjes te zien. Een verklaring hiervoor is dat de zelfmassage spanning uit de fascia's haalt, waardoor het vet vlak onder de huid kan liggen. Dit effect houdt echter niet lang aan. Om blijvende resultaten te bereiken, zou men waarschijnlijk elke dag minstens een uur op de fascia-roller moeten doorbrengen. Voor de meeste mensen is dat waarschijnlijk nauwelijks haalbaar.

We komen tot de conclusie: fasciatraining zou, vanwege de effecten op ons bindweefsel, enigszins kunnen bijdragen aan de bestrijding van cellulitis. Het is echter zeker geen 100-procentoplossing.

Gezonde versus ongezonde fascia

Wat dacht je van een paradigmaverschuiving? Een betere vraag dan „Hoe kom ik van mijn cellulitis af?“ zou zijn: „Hoe houd ik mijn fascia gezond?“.

Gezonde fascia zijn soepel, lenig, goed gehydrateerd en ondersteunen de werking van de structuren die ze omringen en doordringen. Als de fascia ongezond zijn, trekken ze samen en klitten ze aan elkaar vast, wat tot een hele reeks problemen leidt. Een slechte houding, beperkte beweeglijkheid en kracht, pijn en een gevoel van ongemak kunnen hiermee gepaard gaan. Zelfs de kwaliteit van onze slaap kan eronder lijden. De conditie van onze fascia beïnvloedt alles in het lichaam. Dat betekent niet dat we met gezonde fascia nooit meer cellulitis zullen hebben. Het betekent wel dat we meer aandacht moeten besteden aan dit bindweefsel, dat alles in ons lichaam met elkaar verbindt.

Oorzaken van ongezonde fascia

Fascia's geven ons lichaam vorm en spelen een doorslaggevende rol bij het al dan niet strak zijn van onze huid. Als we ons bindweefsel soepel willen houden, moeten we ons eerst de vraag stellen: wat vinden onze fascia's niet prettig en wat moeten we vermijden om onze huid er strak uit te laten zien?

Slechte lichaamsstructuur en biomechanica

De manier waarop we bewegen en de houding die we het grootste deel van de dag aannemen, beïnvloedt onze structuur. Als we ons in een biomechanisch ongunstige houding bevinden, draagt dit ertoe bij dat onze fascia's gaan klitten.

Te weinig vocht in het lichaam

Voldoende vochtinname is onmisbaar om de fascia gezond te houden en daarmee het bindweefsel strak. Zelfs de kleinste verandering in de hoeveelheid lichaamsvocht in de intercellulaire ruimtes verandert de eigenschappen van het fasciweefsel. Dit heeft weer invloed op de manier waarop we bewegen. Hoe kun je controleren of je voldoende gehydrateerd bent? Heel eenvoudig: je urine moet ongeveer dezelfde kleur hebben als het water dat je drinkt.

Voeding

Een gezond dieet dat rijk is aan water, gezonde vetten, antioxidanten en eiwitten kan het uiterlijk van cellulitis verbeteren. Voedingsmiddelen met een hoog watergehalte, zoals komkommers en bessen, hydrateren de huid, terwijl omega-3-vetzuren in vis en noten ontstekingen verminderen. Antioxidanten in fruit en groenten bestrijden vrije radicalen en bevorderen de gezondheid van de huid. Volkorenproducten en vezels ondersteunen de spijsvertering en helpen bij het afvoeren van gifstoffen. Voldoende hydratatie en een verminderde suikerconsumptie zijn eveneens belangrijk om het bindweefsel gezond te houden. Een evenwichtige voeding kan dus helpen om het bindweefsel te versterken en het uiterlijk van cellulitis te verminderen.

Gebrek aan beweging

Fascia hebben vooral één ding nodig om gezond te blijven: beweging. Om ervoor te zorgen dat het bloed naar alle structuren van je lichaam stroomt, moet het worden gestimuleerd. Afwisselende fysieke activiteiten waarbij de hartslag stijgt tot 135 tot 170 slagen per minuut zijn ideaal. Je kunt de volgende formule onthouden: veel afwisselende beweging = gezonde fascia of gezond bindweefsel

Langdurige stress

Het fascia reageert op stress met spanning. Dat heeft fascia-onderzoeker Robert Schleip in onderzoeken aangetoond. Als onze fascia’s permanent onder spanning staan, raken ze vervilten en verliest het bindweefsel zijn soepelheid. Als we onze fascia’s gezond willen houden, moeten we een manier vinden om onze stress zo goed mogelijk te beheersen. Voor de een werkt meditatie of yoga, de ander probeert het misschien met een wandeling in het bos. Zoek een activiteit die je zenuwstelsel de kans geeft om even afstand te nemen van de voortdurende stress. Je fascia zal je er dankbaar voor zijn.

Conclusie: fascia-roller tegen cellulitis

Tot slot willen we nogmaals benadrukken dat cellulitis geen ziekte is en ook geen teken dat er iets mis is met ons bindweefsel. In de wereld van vandaag wordt cellulitis gezien als een ‘cosmetisch schoonheidsfoutje’ en streven vrouwen naar het ideaal van een strakke, deukvrije billen.

Toch komt cellulitis al duizenden jaren voor en heeft niemand zich daar ooit eerder druk om gemaakt. Pas halverwege de 20e eeuw werd cellulitis door talrijke modebladen bestempeld als een ‘plaag’. Sindsdien worstelen vrouwen over de hele wereld met de kuiltjes in hun huid.

Acceptatie en een positief zelfbeeld werken beter dan welke anticellulitiscrème dan ook. Natuurlijk is het toch verstandig om aandacht te besteden aan de gezondheid van je fascia.

Minder pijn, betere prestaties, meer energie en een algemeen beter welzijn zijn slechts enkele van de positieve effecten van een duurzaam fascia-wellnessprogramma. Een strak bindweefsel kan dan een aangenaam neveneffect zijn, maar vormt niet de belangrijkste drijfveer.