Hoe fascia en psyche elkaar beïnvloeden
Gedachten, gevoelens en het lichaam vormen een onlosmakelijke eenheid. Positieve lichamelijke prikkels, gedachten en gevoelens hebben op hun beurt een positief effect op het autonome zenuwstelsel.
Omgevingsfactoren, factoren uit de sociale omgeving en signalen van je eigen lichaam en psyche bepalen onze gezondheid.
Welke invloed de fascia op je psyche hebben en omgekeerd, en waarom je met fasciatraining ook positieve effecten voor je mentale gezondheid kunt bereiken – dat lees je hier.
Fascia – het onderschatte weefsel van het lichaam
Fascia vormen een groot ‘zintuig’ en communicatiesysteem in je lichaam dat water opslaat, structuur biedt, een transport- en bevoorradingsfunctie vervult, kracht genereert en een belangrijke bouwsteen voor je gezondheid vormt. De fascia zijn doordrongen van talrijke zenuwuiteinden van het sympathische zenuwstelsel en staan voortdurend in verbinding met het autonome zenuwstelsel (sympathicus/parasympathicus).
Lange tijd werd dit zintuig door deskundigen genegeerd als onderdeel van het lichaam en werd de functie ervan verwaarloosd. Tegenwoordig weten we hoe belangrijk de fascia zijn voor de psychische en lichamelijke gezondheid.
„Als je met de fascia werkt, behandel je de vertakkingen van de hersenen; en volgens de algemene bedrijfsregels hebben de vertakkingen doorgaans dezelfde eigenschappen als het hoofdkantoor. Waarom zou je de fascia dan niet met evenveel respect behandelen als de hersenen zelf?“
(Still/grondlegger van de osteopathie, 1899)
Fascia reageren op invloeden van buitenaf en van binnenuit
Het fasciweefsel vult de ruimtes tussen de organen op om deze te beschermen, te dempen en te stabiliseren. Vooral onder de huid staan de fasciën in verbinding met zenuwuiteinden en bloedvaten, zodat ze kunnen reageren op sensorische prikkels van buitenaf, zoals warmte, druk, beweging, aanraking en temperatuur.
Ken je die angstige gedachten die je doen verstijven? Of stress? In deze toestand raken je spieren en fasciën bijzonder snel gespannen of verhard. Emotionele en ook fysieke stress kunnen de structuur en het evenwicht van de fasciën flink in de war brengen. Ontspannende gedachten en emoties hebben daarentegen een positief en ontspannend effect op de fasciën.
Het effect van foam rolling van de fascia op de psyche
Als je je fascia stimuleert met een fascia-roller, heeft dat niet alleen invloed op je lichaam, maar ook op je emoties. Spierspanning, hartslag, immuunsysteem, spijsvertering en ademhalingsfrequentie, maar ook de psyche worden tijdens de fasciatraining gereguleerd.
Door foam rolling worden de fascia's losser en soepeler, wat op zijn beurt een positieve invloed heeft op je welzijn en daarmee op je psyche. Spanning, stress, gedachtencirkelingen of piekeren kunnen zo worden verlicht.
Als het je dus lukt om je verklevingen op te lossen, krijg je daarmee direct/indirect toegang tot je autonome zenuwstelsel en word je beloond met een goed gevoel. Als je ontspannen bent, dus als je stress en pijn hebt verminderd, kun je helderder denken en leren. Je mentale capaciteit verbetert. Een individuele fasciatraining is daarom gezond voor je psyche. Fasciële ontspanning is een belangrijke factor voor je mentale gezondheid.
Spanningen en onevenwichtigheden in het fasciasysteem kunnen klachten veroorzaken, zonder dat deze direct diagnostisch aantoonbaar zijn.
De wisselwerking tussen fascia en psyche
Fascia's staan in verbinding met het vegetatieve (autonome) zenuwstelsel van het lichaam en geven bij mechanische prikkeling (Deep-Touch-principe) via foam rolling informatie door. De stofwisseling en ook de doorbloeding worden gestimuleerd, er vindt rehydratatie (opnieuw vullen met water) plaats en pijn neemt af. Potentiële ontstekingsstoffen worden door de activering van cytokines (signaalstoffen) uit de fascia afgevoerd. Verkrampte of stijve spieren en fascia worden elastischer en soepeler. Door de vermindering van stress ontstaan gevoelens van opluchting, welzijn, activering, vitaliteit en rust. Er ontstaat een gevoel van samenhang (Sense of coherence). Door regelmatig de fascia en spieren uit te rollen, kunnen de dagelijkse stemming en conditie aanzienlijk worden verbeterd.
“De grootste fout bij de behandeling van ziekten is dat er artsenvoor hetlichaam en artsenvoor de ziel zijn, terwijl beide toch niet van elkaar gescheiden kunnen worden.”
(Plato)
Spanningen door stress en angst
Je bindweefsel, de fascia, speelt een zeer belangrijke rol voor je beweeglijkheid en welzijn. Spanning in de fascia kan door verschillende factoren worden veroorzaakt; stress en angst behoren tot de meest voorkomende.
Stress en angst roepen vaak een reeks lichamelijke reacties op, waaronder verhoogde spierspanning. Deze aanhoudende spierspanning kan leiden tot verhardingen en verklevingen in de fascia. Dit kan op zijn beurt weer leiden tot pijn, stijfheid en beperkte beweeglijkheid.
Als je lichaam onder stress staat, komt het hormoon cortisol vrij. Dit bevordert ontstekingen en kan het genezingsproces vertragen. Bovendien kan chronische stress de pijnperceptie versterken, waardoor je gevoeliger wordt voor fasciale spanningen.
Er zijn verschillende methoden om fasciale spanningen, veroorzaakt door stress en angst, te behandelen en te voorkomen. Bijvoorbeeld:
- Regelmatige beweging: Mensen lijden tegenwoordig steeds vaker aan een gebrek aan beweging. Toch kunnen zelfs zachte, vloeiende bewegingen in de vorm van yoga of tai chi helpen om je fascia soepel te houden en spanningen los te maken.
- Fasciatraining: Speciale oefeningen, met of zonder hulpmiddelen zoals fasciarollen, kunnen gericht worden ingezet om verklevingen in de fascia los te maken.
- Stressbeheersing: technieken zoals meditatie, ademhalingsoefeningen en mindfulness-training kunnen helpen om stress en angst te verminderen en zo indirect de gezondheid van de fascia te bevorderen.
- Voldoende vochtinname: water is erg belangrijk voor de gezondheid van je fascia, omdat het helpt om ze elastisch en soepel te houden.
- Evenwichtige voeding. Een ontstekingsremmend en vitaminerijk dieet kan helpen de gezondheid van de fascia te ondersteunen en ontstekingsprocessen te verminderen.
Al met al is een holistische aanpak, die zowel lichaamsbeweging als mentale ontspanningstechnieken omvat, dus cruciaal voor de preventie en behandeling van fasciale spanningen als gevolg van stress en angst. Als je klachten echter langer aanhouden of als er zelfs hevige pijn optreedt, moet je medisch advies inwinnen.
Effecten van cupping op de psyche
Cupping is een zeer oude stimulatietherapie en behoort tot de methoden die gericht zijn op het verwijderen van stoffen uit het lichaam. Bij deze techniek worden meerdere kleine, klokvormige cups op de huid van de rug geplaatst, waarin een onderdruk wordt gecreëerd. Als de huid vooraf licht wordt ingesneden, dus bij ‘bloedcupping’, verzamelt zich bloed in de cups. Door deze plaatselijke bloedafvoer worden opgestuwde belemmeringen in de bloedstroom weggenomen. Door de uitwendige prikkel van de cupping-klok wordt de doorbloeding van het bindweefsel versterkt en worden de organen gestimuleerd.
Cupping wordt in de eerste plaats toegepast bij lichamelijke klachten, maar vaak worden er ook positieve effecten op de psychische toestand waargenomen:
- Ontspanning: cupping kan een diepe ontspanning teweegbrengen. Deze ontspanning kan je helpen stress en angst te verminderen en je algehele welzijn te bevorderen.
- Vermindering van stress: Door de fysieke stimulatie bij cupping kunnen endorfines vrijkomen; deze fungeren als natuurlijke pijnstillers in het lichaam en verlagen je stressniveau.
- Emotionele ontlasting: cupping kan helpen om emotionele blokkades op te heffen.
- Verhoging van het zelfvertrouwen: De verbetering van je lichamelijk welzijn kan ook een positief effect hebben op je zelfvertrouwen. Het betere lichaamsgevoel kan leiden tot een positiever zelfbeeld.
- Verbetering van de slaap: doordat er wat spanning uit je weefsel wordt gehaald, heeft dit ook positieve effecten op je slaap. Slaap is belangrijk voor je geestelijke gezondheid en kan helpen om gevoelens zoals stress en angst los te laten.
De effecten van cupping kunnen van persoon tot persoon verschillen. Deze vorm van stimulatietherapie kan echter een positief effect hebben op je mentale toestand.
Geestelijke gezondheid en welzijn verbeteren met fasciatraining
Je situationele of algemene welzijn kan dus merkbaar verbeteren door je fascia's los te rollen met foam rolling. Als je regelmatig een BLACKROLL® gebruikt, verander je een gevoel van stijfheid in een gevoel van soepelheid, een pijnlijk gevoel in een gevoel van verlichting, of een gevoel van angst in meer ontspanning met een vrije ademhaling.
Geestelijke gezondheid door fasciatraining
Ontdek het nuFasciaproducten voor je ontspanning
STANDARD
Beschikbaar in meerdere varianten
