Je lichaam presteert op dit moment het allerbeste.

Je lichaam verandert – en verdient houvast in plaats van onzekerheid. Begrijp wat er gebeurt en ga vol vertrouwen door elk trimester heen.

De BLACKROLL®-gids

Je metgezel gedurende alle negen maanden

Je lichaam verdient duidelijkheid. Schrijf je in – we sturen je gratis gids rechtstreeks naar je mailbox.

Bevestig de link die we je per e-mail hebben gestuurd.

260319 26 07 BLACK Pregnancy Ratgeber Visual 1080x1080

Voor een zwangerschap die goed voelt

Kussen
RECOVERY PILLOW
RECOVERY PILLOW

RECOVERY PILLOW

€ 99,90
Trainingsbanden
Stretch Band
Stretch Band

Stretch Band

€ 24,90
Foamroller
Med
Med

Med

€ 34,90

Oefeningen voor je zwangerschap

Of het nu gaat om zachte mobilisatie, ademhalingsoefeningen of gerichte stabilisatie – deze korte oefeningen begeleiden je veilig door elk trimester. Eenvoudig, geschikt voor dagelijks gebruik en zonder druk.

Schwangerschafts Workout Rücken, Schulter, arme, Po
30 min
9 oefeningen

Training voor zwangere vrouwen: rug, billen en armen

Fit tijdens de zwangerschap: in deze rustige thuisworkout train je in 30 minuten je rug, billen en armen.

Schwangerschaftsworkout Bauch Beine Becken
36 min
9 oefeningen

Training voor zwangere vrouwen: bekkenbodem, buik en benen

Fit tijdens de zwangerschap: in deze rustige thuisworkout train je in 36 minuten je bekkenbodem, buik en benen.

Selfcare thumbnail 2
10 min
4 oefeningen
Normaal

Zelfzorgroutine: 4 oefeningen voor innerlijke ontspanning

Even pauzeren van de kerstdrukte met meer zelfzorg

Blackroll atemuebungen entspannen stress angst 2022 06 08 102825 yhjs
10 min
3 oefeningen

Ademhalingsoefeningen: stress en angsten gewoon wegademen

10 minuten ademhalingsoefeningen om stress en angsten los te laten

Workout nach der Schwangerschaft
30 min
13 oefeningen

Thuisworkout: bekkenbodemtraining na de bevalling

Oefeningen voor rectusdiastase en bekkenbodemtraining na de bevalling

Blackroll schwangerschaft workout uebungen
Minder druk. Meer lichtheid.

Met onze gecertificeerde online preventiecursus – flexibel, overal te volgen en tot 100% vergoed door je zorgverzekeraar.

Alles wat je op dit moment wilt weten

Schwangerschaft Faszientraining

Fasciatraining tijdens de zwangerschap

Ontdek of en hoe je tijdens de zwangerschap aan fasciatraining zou moeten doen.

Tina Hohloch
Sport in der Schwangerschaft

Sporten tijdens de zwangerschap

Waar je op moet letten om fit door de zwangerschap heen te komen.

Tina Hohloch
Gesundheit Wissen

Gezondheid van vrouwen – holistisch begrijpen en gericht ondersteunen

Sportwetenschappelijk en gynaecologisch onderzoek naar de vrouwelijke fysiologie, hormonen, cyclusgerichte training, beweging, voeding en herstel.

Victorine Kulier
Rückbildung Schwangerschaft

Waar het om draait bij het herstel na een zwangerschap

Hoe je lichaam weer zijn natuurlijke balans terugvindt.

Tina Hohloch
Untere rueckenschmerzen

Bestrijd pijn in de onderrug effectief met gerichte oefeningen

In dit artikel lees je waarom je rugpijn niet moet negeren, wat de veelvoorkomende oorzaken zijn en met welke gerichte oefeningen je pijn in de onderrug effectief kunt voorkomen.