https://storage.googleapis.com/oneworld-prod/assets/back-mobilisation_blackroll-ball-08_high-res_5_2Y2A4205-b.jpg?v=1642166154

Fascia-baloefeningen voor de schouders

Welke oefeningen je met de fascia-bal voor je schouders kunt doen.

Fascia-baloefeningen voor de schouders

Welke oefeningen je met de fascia-bal voor je schouders kunt doen.

Welke oefeningen je met de fascia-bal voor je schouders kunt doen.

Oefeningen met de fascia-bal zijn uitermate geschikt om je schouders te helpen ontspannen. Met de BLACKROLL-bal 08 kun je plekken die gespannen aanvoelen heel eenvoudig gericht en intensief masseren. Belangrijk is echter dat elke oefening redelijk pijnloos moet zijn. Let ook in het dagelijks leven op een rechte houding en een gelijkmatige belasting van je bovenlichaam. Welke fascia-baloefeningen je kunnen helpen om pijn te verhelpen, vind je hier. Ga meteen aan de slag!

Subscapularis-massage

Plaats de BLOCK dwars op schouderhoogte tegen een muur. Ga er zijdelings naast staan. Plaats de BALL in het onderste deel van je oksel. Druk deze dwars naar achteren in het weefsel.

Blijf in deze houding zo lang als je wilt. Probeer bij elke ademhaling nog dieper te ontspannen.

Product

Ball 08 Block

Sekunden

Lichaamsdeel

Romp, Schouder

Trainingdoel

Borstmassage

Ga rechtop zitten. Plaats de BAL 08 op je borstspier. Beweeg de bal langzaam in cirkelvormige bewegingen over je borstspieren. Je kunt de druk daarbij naar wens variëren.

Let er als vrouw op dat je uitsluitend over de spieren rolt en de melkklieren vermijdt.

Product

Ball 08

Sekunden pro Seite

1 / 60

Lichaamsdeel

Romp, Schouder, Borst

Trainingdoel

Borstmassage

Begin in buikligging. Plaats de BALL 08 onder je borst. Beweeg je bovenlichaam langzaam heen en weer om de borst te masseren. Je kunt ook je arm omhoog strekken en weer naar je toe trekken.

Let er als vrouw op dat je uitsluitend over de spieren rolt en de melkklieren vermijdt.

Product

Ball 08

Sekunden pro Seite

1 / 60

Lichaamsdeel

Romp, Schouder, Borst

Trainingdoel

Wandengel

Klem de DUOBALL tussen je rug en de muur. Schuif je armen langs de muur op en neer.

Product

Duoball 08

Wiederholungen

Lichaamsdeel

Romp, Schouder, Bovenrug

Trainingdoel

Bovenarmmassage

Plaats de DUOBALL in staande houding tegen de muur. Leun er met je bovenarm tegenaan. Rol de DUOBALL langzaam op en neer door je knieën te buigen en te strekken.

Product

Duoball 08

Sekunden pro Seite

1 / 60

Lichaamsdeel

Romp, Schouder

Trainingdoel

Inspiratie voor trainingsroutines:

Heb je last van schouderpijn? Dan is het verstandig om je schouders niet alleen te verwennen met een massage met de fascia-bal, maar ze ook holistisch te trainen. Daarvoor hebben we een trainingsroutine voor je samengesteld. Ontdek hem nu!