Het massagepistool op de rug gebruiken: zo werkt het
Alle oefeningen met de massagepistool voor de rug
Hoe je de massagepistool op je rug kunt gebruiken.
Je kunt de massagepistool gebruiken voor je rug. Het is alleen belangrijk dat je niet direct op je wervelkolom masseert, maar alleen op je zachte weefsel blijft. Je kunt de massagepistool zelf goed gebruiken op plekken zoals de onderrug; om andere delen van je rug te bereiken, kun je het beste iemand anders vragen om met de massagepistool de spanning in je rug te verlichten. Inspiratie voor het gebruik van de massagepistool op de rug vind je hier.
Trapeziusmassage
Begin in zittende houding. Behandel het weefsel tussen de schouder en de cervicale wervelkolom. De Gun mag alleen op het zachte weefsel worden gebruikt. Vermijd de cervicale wervelkolom.
Oefeningen met een partner
Quadratus lumborum-massage met partner
Begin in zijligging. Je partner bewerkt gericht de spieren tussen het bekken en de ribben.
Rückenmassage mit Partner
Starte in Bauchlage. Verschränke deine Hände vor dem Gesicht. Lege die Stirn darauf ab. Starte alternativ in der Child's Pose. Dein Partner bearbeitet die Muskulatur links und rechts von der Wirbelsäule.
Schouderbladmassage met partner
Begin in buikligging. Vouw je handen voor je voorhoofd. Leg je hoofd erop. Je partner masseert het gebied langs je schouderblad in halvemaanvormige lijnen.
Teres Major-massage met mobilisatie en partner
Begin in zijligging. Je partner behandelt het gebied onder je oksel. Ondertussen strek en buig je je arm boven je hoofd.
Trapeziusmassage met een partner
Begin in zittende houding. Je partner masseert de nek vanaf de schouder richting de halswervelkolom. De Gun mag alleen op het zachte weefsel worden gebruikt. Sla de halswervelkolom in ieder geval over. Deze oefening kan ook liggend worden uitgevoerd.
Latissimus-massage met partner
Begin in zijligging. Je partner behandelt het gebied onder je oksel aan de zijkant van je romp.
Ook interessant
Massage pistool
€ 149,90
Trilmassage
Lees meer over deze massagetechniek en het effect ervan.