Het massagepistool op de heup gebruiken: zo werkt het
Alle oefeningen met de massagepistool voor de heup
Hoe je de massagepistool voor je heupen kunt gebruiken.
Vooral als je veel zit, voelen je heupen vaak gespannen aan en wil je je spier- en fasciestructuren snel wat losser maken. Met de massagepistool kun je spanningspunten in je heupen en billen verlichten. Let er bij het gebruik gewoon op dat je de zitbeenknobbels en het gebied rond de dijbeenkop vermijdt. Vertrouw gewoon op wat voor jou prettig aanvoelt. Ga meteen aan de slag met de zelfmassage met het aangenaam trillende massagepistool!
TFL-massage
Begin in zittende houding. Behandel het gebied bij je heup waar normaal gesproken je broekzak zit.
Bilmassage
Begin in zittende houding. Ga zo zitten dat je je billen goed kunt bereiken. Behandel de gehele bilspier. Gebruik de Gun daarbij alleen op zacht weefsel.
Oefeningen met een partner
Bilmassage met partner
Begin in buikligging. Vouw je handen voor je gezicht en laat je voorhoofd erop rusten. Je partner behandelt je bilspieren. Gebruik de Gun alleen op het zachte weefsel.
Abductorenmassage met een partner
Begin in rugligging. Leg een BLACKROLL of een ander voorwerp onder je knieën. Je partner masseert de spieren van je buitenste dij, van de knie tot aan de heup.
Ook interessant
Massagepistool
€ 149,90
Trilmassage
Lees meer over deze massagetechniek en het effect ervan.