BLACKROLL® TWIN: De beste oefeningen
Alle oefeningen met de BLACKROLL® TWIN.
Activering van de buitenkant van de bovenbenen
Leg de buitenkant van je bovenbeen op de TWIN. Zet het andere been voor je lichaam neer. Steun op je handen. Til je billen op. Rol je bovenbeen snel uit.
Activering van de voorkant van de bovenbenen
Begin in de onderarmsteun. Plaats de TWIN boven de knie. Rol je bovenbeen snel uit.
Aktivierung des oberen Rückens
Lege die TWIN unter deine Brustwirbelsäule. Stelle deine Beine auf. Verschränke die Hände hinter dem Kopf. Rolle zügig im oberen Bereich deines Rückens.
Borst Stretch
Ga op handen en voeten zitten. Leg de TWIN naast je neer. Plaats je onderarm erop. Breng je borst naar de grond. Houd deze houding vast.
Borst Stretch
Ga op handen en voeten zitten. Leg de TWIN naast je neer. Plaats je onderarm erop. Breng je borst naar de grond. Houd deze houding vast.
Heupflexorenmassage
Ga op je buik liggen en plaats de TWIN onder je bekken. Buig je andere been. Rol een paar centimeter heen en weer om je heupflexor te masseren.
Massage van de buitenkant van de dijen
Leg de buitenkant van je bovenbeen op de TWIN. Zet het andere been voor je lichaam neer. Steun op je handen. Til je billen op. Rol je bovenbeen langzaam uit.
Massage van de voorkant van de dijen
Begin in de onderarmsteun. Plaats de TWIN boven de knie. Rol langzaam je bovenbeen uit.
Aktivierung des oberen Rückens
Lege die TWIN unter deine Brustwirbelsäule. Stelle deine Beine auf. Verschränke die Hände hinter dem Kopf. Rolle zügig im oberen Bereich deines Rückens.
Massage van de onderrug
Plaats de TWIN onder je onderrug. Zet de poten omhoog. Steun op je onderarmen. Rol je onderrug langzaam uit.
Bovenarmmassage
Plaats de TWIN in staande positie tegen de muur. Leun er met je bovenarm tegenaan. Strek je bovenarm langzaam door je knieën te buigen en te strekken.
Massage van de buitenkant van de onderbenen
Leg de buitenkant van je onderbeen op de TWIN. Zet het andere been voor je lichaam neer. Steun op je handen. Til je billen op. Rol je onderbeen langzaam uit.
Scheenbeenmassage
Ga op handen en voeten zitten. Plaats een scheenbeen in de uitsparing van de TWIN. Rol de voorkant van je onderbeen uit.
Kuitactivatie
Zet zittend één been schuin neer. Plaats de kuit van het gestrekte been in de uitsparing van de TWIN. Til je billen van de grond. Rol je kuit snel uit.
Kuitmassage
Zet zittend één been schuin neer. Plaats de kuit van het gestrekte been in de uitsparing van de TWIN. Til je billen van de grond. Rol je kuit langzaam uit.
Producten voor je oefeningen met de TWIN
Foam roller
€ 39,90
